Шоколад, булочки и кофе не способны справиться с осенней хандрой. Они на время спасают от плохого настроения. Когда эффект проходит, тоска возвращается и давит с еще большей силой. Поэтому в холодное время года предпочтение лучше отдавать природным сладостям, например меду, а кофе — заменить на травяные чаи. Об этом рассказала врач-диетолог из Приморья, независимый эксперт по питанию Лариса Траценко в ходе онлайн-конференции на сайте РИА PrimaMedia.
Напомним, на сайте РИА PrimaMedia стартовала онлайн-конференция "Меню к "осенней хандре" в Приморье: как умерить аппетит и не навредить себе". Она проходит при поддержке СМО "Восточно-страховой альянс". Врач-диетолог Лариса Траценко рассказывает читателям, как правильно питаться в холодное время года.
По словам диетолога, сладости, кофе и шоколад не помогут бороться с плохим настроением, и время года здесь ни при чем. Эти продукты вообще лучше исключить из рациона, чтобы почувствовать себя счастливее.
"Мучное ненадолго повышает настроение, а потом становится причиной подавленности, в частности потому, что провоцируют проблемы с кишечником. Самые безопасные мучные изделия – хлеб и выпечка из муки грубого помола (с отрубями)", — рассказала специалист.
По словам Ларисы Траценко, от кофе тоже лучше отказаться в пользу травяных чаев. Но, если сильно хочется, то можно выпивать 1-2 кружечки натурального кофе в день.
Шоколад на время поднимает настроение, но способствует набору лишнего веса, отмечает диетолог. В данном случае исключением является горький шоколад, и то нужно знать норму: не более 25 грамм в день и не чаще 1-2 раз в неделю.
"Самая полезная природная сладость – натуральный мед. Достаточно двух столовых ложек в день, чтобы накормить мозг, стабилизировать сахар крови и быть в прекрасном настроении. И, кстати, это единственная сладость, которая никогда не откладывается в жиры", — добавила Лариса Траценко.
По ее словам, главный принцип питания в любое время года – умеренность.
"Мы заблуждаемся, когда пытаемся "заесть" плохое настроение булочками, плюшками, шоколадкой с кофе. Один из принципов питания – умеренность. Но, как показывает практика, мера у каждого своя. Но даже в этом случае от "шоколадного слона" нужно воздержаться", — добавила диетолог.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Не существует такого психиатрического понятия, как "осенняя хандра" — Александр Коломеец
