Многие замечают: к вечеру щиколотки "исчезают", обувь жмет, а кожа на лодыжках натягивается и блестит. Причина — не лишняя вода и не соль, а застой лимфы и ослабленные мышцы голени, которые перестали "прокачивать" жидкость из ног. Отсюда и тяжесть, усталость и ощущение, что ноги "свинцовые", даже если вы стройны.
Но эту проблему можно решить без прыжков и бега. Достаточно четырех мягких движений, которые делают лежа или сидя и на которые уходит меньше 6 минут в день.
1. "Насос" стопами
- Лягте на спину или сядьте удобно.
- Носки тяните на себя, потом от себя, как будто "насосом" гоните кровь вверх.
- Делайте 30 секунд быстро, затем 30 секунд медленно.
- Повторите 2 раза.
2. Велосипед лежа
- Лягте на спину, руки положите вдоль тела.
- Медленно крутите "педали", держа поясницу прижатой к полу.
- Двигайтесь плавно, без рывков 40 секунд.
3. Подъем на носки
- Встаньте прямо, ноги на ширине таза.
- Медленно поднимитесь на носки, задержитесь на 2 секунды, плавно опуститесь.
- Сделайте 15 повторений.
Выполняйте этот комплекс каждый вечер. Уже через 5–7 дней вы заметите, что к вечеру ноги не "гудят", а обувь не давит.
Ранее сообщалось, как убрать мешки под глазами за 10 дней.
