Сахарный диабет – заболевание непредсказуемое и может развивать у любого человека. Часто люди приходят к врачу уже с жалобами на осложнения, вызванные диабетом: ухудшение зрения, плохую работу сердца, почек, нервных окончаний. К счастью, сегодня известны факторы риска развития этого хронического заболевания и, зная их, каждый человек может внести коррекции в свой образ жизни, пока уровень сахара в крови держится на нормальных цифрах и не допустить его повышения. О профилактике сахарного диабета корр. РИА PrimaMedia рассказала врач Приморского краевого центра медицинской профилактики Татьяна Минеева.
Справка: Сахарный диабет – это состояние, при котором имеется хронически повышенный сахар в крови, приводящее к нарушениям белкового, углеводного и жирового обменов в результате недостатка инсулина или неправильного его действия.
- Кто входит в группу риска по развитию заболевания?
- В группу риска входят лица, имеющие с диабетом близких родственников (родителей, близнецов и др.). Люди с превышение массы тела или ожирение, а также с артериальной гипертонией. Рискуют те, кто не занимается спортом совсем, с низкой физической активностью. Употребляющие пищу с высоким содержанием жира и низким содержанием клетчатки. И женщины, у которых развился диабет в период беременности, рожавшие детей с массой тела 4 кг и более.
- Какие симптомы должны обеспокоить человека и послужить сигналом обратится к эндокринологу?
- Болезнь развивается не сразу. За несколько лет до ее выявления уже начинают происходить изменения в организме, которые человек не замечает. Вот почему заботиться о своем здоровье следует смолоду, и формировать навыки здорового образа жизни тоже необходимо еще в детстве.
Для поддержания здоровья и снижения вероятности возникновения сахарного диабета очень важно, чтобы было сбалансированное по продуктам питание, содержащим белки, жиры и углеводы.
- Расскажите основные рекомендации по правильному питанию.
- Для этого следует ограничить сладости и продукты, богатые жиром, избегать большого потребления соли. Вводить в меню нежирные сорта мяса и птицы – без кожицы, в отварном, запеченном виде, приготовленные на пару. Употреблять молочные и кисломолочные продукты, рыбу, больше продуктов, содержащих волокна – злаки, овощи, кисло-сладкие сорта фруктов и ягод. Очень важно, чтобы разовая порция не была большой по объему, лучше есть понемногу 4-5 раз в день, чтобы последний прием легкой пищи был не позднее, чем за 2 часа до сна.
- Вы сказали, что в группу риска входят люди с низкой физической активностью. Какой спорт порекомендуете?
- Верно, еще одно необходимое условие для профилактики – двигательная активность и адаптированные физические нагрузки. Детям и подросткам следует ежедневно проводить на свежем воздухе 3-4 часа (игры, прогулки, занятия спортом), взрослым – хотя бы 4 раза в неделю 1-часовые пешие прогулки со скоростью 5 км/час. Полезны занятия настольным теннисом, плавание, гребля, танцы, гимнастика, катание на лыжах, коньках, езда на велосипеде, туризм.
- Ожирение является основным фактором риска?
- Да, следует поддерживать оптимальную массу тела. Растущему детскому и подростковому организму массо-ростовой коэффициент определяет педиатр. Взрослый может ориентироваться на формулу: индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) : рост (метр)2. Человек, имеющий ИМТ выше 30, рассматривается, как имеющий ожирение, и нуждается в обследовании и консультации врачей: терапевта, эндокринолога.
- Какие еще дополнительные меры можно предпринять?
- Большое значение имеют регулярные профилактические осмотры, как для детей, так и взрослых, причем не только для имеющих хронические заболевания, но и для, практически, здоровых людей. Это позволит заметить изменения в состоянии здоровья и своевременно принять меры по предупреждению развития болезни. Необходимо также лечение обострений хронических заболеваний, контроль артериального давления, выполнение всех рекомендаций врача.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Врач, прежде всего, профессионал своего дела – главный эндокринолог Приморья
Жителям Приморья расскажут суровую правду и разъяснят нелепые мифы о туберкулезе
Приморье попало в "черный список" Роспотребнадзора из-за грязного воздуха, воды и почвы
