Приморцы с нетерпением ждут длинных новогодних каникул, в 2016 году с 1 по 10 января — выходные дни, к тому же многие работодатели освободили своих сотрудников от работы и 31 декабря. Кто-то проведет это время в теплых странах, а кому-то придется развлекаться по месту жительства. О том, как подходить к организации длительных выходных и когда начать готовиться к выходу на работу и учебу, корр. РИА PrimaMedia рассказала профессиональный психолог Евгения Нечаева.
— Евгения, расскажите нашим читателям о том, как организовать новогодние каникулы так, чтобы первые рабочие дни после 10-11 января не были мучением?
— У каждого человека свое представление об идеальных новогодних каникулах: кому-то хочется кататься на лыжах и коньках, кому-то жарить шашлыки и париться в бане, а кому-то лежать с книжкой в руках.
Для того, чтобы по итогу 10 дней отдыха не было мучительно больно за бездарное их проведение, во-первых, важно четко понять, чего от каникул хочется именно вам. Определить для себя минимум три пункта "хотений".
Во-вторых, найти возможность для реализации этих "хотений". Скорее всего, и родители маленьких детей со мной согласятся, провести каникулы исключительно так, как хочется вам, не получится, так как другие члены семьи имеют свои планы. Но найти возможность, договорившись между собой, реализовать по три пункта "хотений" каждого — это вполне реальная задача. И, в-третьих, какой бы вы ритм и качество проведения каникул вы не выбрали, оставьте два последних дня для того, чтобы себя, свой дом и дела в порядок. Не планируйте на последние два дня никаких энергозатратных мероприятий.
В последние два дня перед выходом на работу приведите свои дела в порядок, сходите на расслабляющие приятные процедуры и спланируйте свой предстоящий год или хотя бы месяц, если вы этого не сделали ранее.
Любое планирование настраивает на более структурированное времяпрепровождение и дает нам основу для дальнейшего движения в заданном направлении.
В результате у вас будет довольно насыщенный план на каникулы, ваши желания и потребности, а также желания ваших близких, будут удовлетворены. И у вас останется пара дней на "реабилитацию", потому что после отдыха, как известно, нужно еще отдохнуть! А также появится план действий, который позволит вам настроиться на рабочий режим.
— Если бы к вам обратился клиент с тем, что ему тяжело выйти на работу после праздников, что бы вы ему посоветовали?
— Первое, что меня заинтересовало бы, насколько человеку нравится то, чем он занимается, и насколько он удовлетворяет свою потребность в отдыхе. А дальше уже все очень индивидуально. Те советы, которые я обозначила выше — это общее руководство, которое будет полезно для любого человека. Но, если проблема гораздо глубже, в неудовлетворенности базовых потребностей человека (самореализации и отдыхе), то эти советы могут чуть облегчить ситуацию, но не решат ее. Такому человеку будет сложно выходить на работу не только после длительных каникул, но и в понедельник. И тогда все это может весьма печально сказаться на психике и в целом на качестве жизни. Тут нужно решать более глобальную задачу.
— Вы говорите, что настраиваться на работу после праздников надо за два дня?
— Да. В течение праздников накапливается куча дел, которые мы начинаем делать за час до того, как лечь спать перед первым рабочим днем Нового года. В итоге, не успев сделать кучу мелочей, не выспавшись и понимая, что эта куча плавно перетечет на вечера первой рабочей недели, не то что на работу идти не хочется, еще и возвращаться с нее тоже особого желания нет. Если же сделать все то, что накопилось в предпоследний день каникул, а последний оставить на приятности — сходить на массаж, в кино, в кафе, поваляться вечером с книжкой и т.д. — и лечь спать так, чтобы выспаться к утру, состояние будет на порядок радостнее и бодрее. А первая рабочая неделя, и без того не легкая, не будет перегружена домашними делами.
— Нужно ли работать в новогодние праздники или лучше все-таки посвятить это время семье и родным?
— Для меня новогодние каникулы — это время безделия и приятного времяпрепровождения. Но ситуации бывают разные. Если работа настолько неотложная (медики, туроператоры, службы жизнеобеспечения, спасатели и полиция., тут не остается выбора. Если же есть возможность дать себе и своим близким возможность отдохнуть, провести время вместе и заняться тем, на что не хватает времени в будничной круговерти, то этой возможностью нужно пользоваться. Опять же четко понимая, чего хочу именно я от этих каникул. В противном случае мы рискуем исполнить в новогодние праздники хотения всех вокруг, кроме себя любимых. И это, зачастую, становится, тем самым мешком усталости, с которым мы выходим на работу. И это же непонимание своих желаний и неумение их реализовать, толкает людей на работу в праздничные дни. На работе все ясно и предсказуемо, а отдыхать — это не всегда посильная задача для людей, которые не знают своих истинных потребностей.
— Вместе со взрослыми похожий дискомфорт после длинных каникул испытывают дети, возвращающиеся к учебе. Что нужно делать с ними, чтобы они безболезненно пережили первый день нового года в школе, детском саду?
— Да, для детей выход с каникул — это тоже всегда стресс. А маленьким детишкам дошкольного возраста, предстоит полноценная адаптация к детскому саду после каникул. Для них нет разницы — лето прошло или 10 дней, они "выпадают" из привычного ритма и им вновь приходится входить в режим. С детьми примерно такая же схема действует, что и со взрослыми. Два дня на подготовку. Оба очень спокойные, без шумных праздников и веселья. Тут важно соблюдение режима дня, который им предстоит в саду и школе (ложиться спать в тоже время, что и во время учебы или похода в сад, дневной сон). Последний день провести в приятных занятиях и предложить ребенку обдумать свои планы на предстоящую четверть, если это школьник. Или вспомнить, что было интересного и хорошего перед Новым годом в саду, чем занимались и чего бы ребенок хотел, когда выйдет с каникул. Также можно устроить небольшой праздник начала нового учебного года — в первый день учебы/садика приготовить что-нибудь вкусное и слопать это всей семьей. Но не устраивать шумных праздников и походов в многолюдные места. Ребенок, даже если мы этого не замечаем, очень сильно переутомляется, и его нервная система перегружается. Первые две недели — это время спокойных игр и отдыха.
— Лидер ЛДПР Владимир Жириновский уже который год подряд предлагает отменить зимние каникулы. Вы, как психолог, как относитесь к этой идее? Нужны ли приморцам длинные новогодние каникулы?
— Как я уже говорила, мне нравятся 10-ти дневные новогодние каникулы. Каждый человек сам распоряжается этим временем. Никто ведь не запрещает жаждущим работы работать. Вопрос в том, а умеем ли мы отдыхать? Ведь от качества нашего отдыха зависит то, сколько сил и энергии мы возьмем с собой в рабочий процесс.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Новогодние каникулы, 8 марта и 23 февраля предлагают отменить в РФ
