Ученые рассказали, как превратиться из "совы" в "жаворонка"

Изменение режима может помочь быть активным не только вечером, но и днем
Ученые рассказали, как перестать быть "совой". Фото: pixabay

Ученые нашли способ превратить "сов" в "жаворонков". Сделать это помогли исследования и испытания, проведенные над группой "сов".

В течение трех недель специалисты смогли перестроить организмы участников исследования, которые привыкли поздно ложиться и поздно вставать, улучшив их психическое самочувствие и повысив производительность труда.

Так, в течение 21 дня добровольцы должны были просыпаться на 2-3 часа раньше обычного, а затем как можно скорее идти завтракать. При этом обедать участники эксперимента должны были всегда в одно и то же время, а ужинать — до 19:00. А ложились спать "совы" на 2-3 часа раньше привычного. Режим испытуемые должны были соблюдать как в рабочие, так и в выходные дни.

После эксперимента все "совы" отметили повышение мозговой и физической активности, снижение уровня стресса, улучшение настроения, при этом пик производительности труда сместился с вечерних на дневные часы.

Как пишут "Известия", ученые отмечают что, организм людей-"сов" испытывает стресс и перегрузки из-за необходимости приспосабливаться к неудобным для них графикам. Изменение режима дня позволит избежать проблем со здоровьем.

Денис Дятлов

‡агрузка...

© 2005—2019 Медиахолдинг PrimaMedia