Пять советов от выпадения волос
У данной проблемы есть несколько причин возникновения. Чтобы избавиться от недуга, сначала стоит разобраться, в чем же дело.
В норме у человека в день может выпадать по 50-100 волос, но если вы начали терять по огромному клоку и замечаете местами залысины, пора брать ситуацию в свои руки.
Вам не хватает белка
Дефицит протеинов в рационе приводит к истощению волос и замедляет их рост, после чего они начинают выпадать.
Если ежедневно из-за сидячей работы вы двигайтесь мало, то каждый день следует съедать не менее 1,2 г белка на килограмм веса. При физических упражнениях - 1,6–2 г.
Что делать?
Следует изменить привычный прием пищи, добавив в рацион нежирное мясо, кисломолочные продукты и другую белковую пищу.
В вашем организме мало железа
С нехваткой железа в организме сталкиваются многие. Она приводит к апатии , ломкости ногтей и выпадению волос.
Что делать?
В такой ситуации рекомендуется обратиться к терапевту и сдать кровь на анализ.
Результаты исследования помогут скорректировать рацион, добавив в него железосодержащие продукты, кроме этого, врач пропишет необходимые лекарства.
У вас нарушен баланс витаминов
Сильное выпадение волос может быть спровоцировано нехваткой витаминов В и D или избытком витаминов А и Е.
Что делать?
В данной ситуации также рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Анализы помогут установить истинную причину. Выяснив в чем дело, врач назначит необходимые витаминные добавки, а также посоветует, как скорректировать рацион.
Вы слишком активно занимаетесь волосами
В большом количестве волосы могут уходить и по причине чрезмерного использования плоек, утюжком. Не стоит волосы заплетать в тугие косы, все эти процедуры повреждают волосы и обламывают у корней.
Что делать?
Откажитесь от травмирующих волосы процедур. Старайтесь использовать кондиционер после каждого мытья волос.
Вы переживаете затяжной стресс
Речь идет не о мимолетной ссоре с шефом или перепалки в маршрутке, а о хроническом психологическом перенапряжении.
Возможно, вы утратили близкого человека или постоянно испытываете эмоциональное насилие со стороны домочадцев. Вариантов может быть много, но в любом случае хронический стресс негативно сказывается на здоровье. Выпадение волос при этом является одним из наиболее безобидных симптомов.
Что делать?
Как бы ни было тяжело, вы должны найти силы на преодоление стресса. Но лучше всего обратиться к психотерапевту, вместе вы быстрее справитесь со всеми волнующими вопросами.
