10 способов сбросить 100 килокалорий за 10 минут
Не мечта ли, сжигать калории с такой же скоростью, с какой их потреблять? Съел небольшую шоколадку, потренировался 10 минут и все, вы в расчете.
Мы подобрали для вас 10 способов быстрого сжигания калорий.
Лестница и бёрпи
Интервальные тренировки – лучший способ разогреть все тело. Максимального результата можно достичь, если сделать упражнения разной интенсивности за самое короткое время.
Попробуйте подняться вверх по лестнице, сделать в верхней точке несколько бёрпи, а затем спуститься вниз.
Скалолазание
Подниматься вверх по отвесной стене не так-то просто, как может показаться на первый взгляд.
На скалолазании за 10 минут вы сможете сжечь около 118 килокалорий, и убедиться какой дискомфорт доставляет ваш лишний вес.
Велотренажер
10 минут интенсивной работы и от вас уйдут 139 калорий. Важно в процессе чередовать отрезки обычной нагрузки и спринты.
Футбол
Активная борьба за мяч на поле может ваш лишить 107 килокалорий за 10 минут. Игра в футбол задействует все мышцы тела – это отличная тренировка.
Гантели
Возьмите в руки гантели и начните приседать, прыгать, делать махи. Так вы не только лишитесь ненавистных килокалорий, но и обретете подтянутую мускулатуру.
Скакалка
Прыжки на скакалке – именно тот способ, который позволяет на одно месте разогнать пульс. Тренировка в умеренном темпе заберет около 107 килокалорий за 10 минут.
Можно сделать так: 40 секунд прыгаете и 20 отдыхаете. И так 10 раз подряд.
Степ
Степ-аэробика позволяет сжигать до 107 килокалорий за 10 минут. Это интенсивная аэробика с использованием любой подставки, имитирующей ступеньку. Движения можно без труда повторить дома.
Прыжки
Способ, не требующий никакого инвентаря для занятий. Взрывные и быстрые движения лишат вас около 100 килокалорий за 10 минут. Одним из основных упражнений этой техники является прыжок в глубину.
