Диетолог Елена Кален уверяет, что появление лишнего веса чаще всего связано с перееданием. Она рассказала о простом способе сократить количество калорий в рационе и похудеть. Для этого надо следовать трем правилам.
Первое правило — не надо есть перед телевизором, компьютером или "ковыряясь" в телефоне. Это не дает мозгу вовремя "просигнализировать" об утолении голода. Поэтому люди продолжают есть уже будучи сытыми.
Второе правило — убрать из рациона "искусственные" продукты. Диетолог рекомендует перестать употреблять фастфуд, магазинные сладости, газированные напитки. Эти продукты и напитки вызывают раздражение желудка и провоцируют аппетит. Диетолог рекомендует есть большие свежих овощей, фруктов и прочих натуральных продуктов с минимальной обработкой.
Третье правило — не голодать. Кален говорит, что для похудения надо утолять голод при первых же признаках его проявления и перестать есть сразу, как придет чувство сытости. В своем Instagram Елена Кален написала, когда человек голодает, его организм начинает делать запасы и избавиться от лишнего веса становится очень трудно.
Наталья Васильева
