Для снижения риска смертности от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний достаточно соблюдать ряд нехитрых правил, рассказал геронтолог.
По мнению члена-корреспондента РАН, заведующего лабораториями Института биологии Коми и Московского Физтеха, доктора биологических наук Алексея Москалева, одной из основных причин тревожной статистики по этим заболеваниям является нехватка свежих овощей и фруктов в рационе россиян.
Он посоветовал ежедневно употреблять не менее трех порций овощей и двух порций фруктов, а также зелень, во время каждого приема пищи.
Также специалист обращает внимание на отсутствие физической активности у многих граждан. Он порекомендовал посвящать кардионагрузкам средней сложности не менее 75 минут в неделю, а также уделить внимание силовым тренировкам, которых должно быть не меньше двух в неделю. Это не только повысит иммунитет, но и снизит онкологические и кардио-респираторные риски, рассказал геронтолог в интервью "КП".
Евгения Маркина
