Чтобы справиться с паникой, нужно научиться смотреть своему страху в лицо, а также просчитать план действий на случай осуществления пугающей ситуации, рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры социальной психологии Московского государственного областного университета Ольга Овсяник.
Нужно научиться замечать приближение паники и нарастание страха. В этот момент следует быстро переключать мысли и не давать им "растекаться по древу", говорит специалист.
В момент наступления паники она советует попытаться посмотреть своему страху в "лицо", так, нужно взять лист бумаги и написать, что нужно сделать, если случай, которого вы так боитесь, все же произойдет.
Более основательный способ борьбы с паникой заключается в методе "пяти спасибо".
"Записывайте свои "спасибо" и перечитывайте их перед сном. Когда это войдет в привычку, благодарность вытеснит страх", — пояснила психолог.
Врач напомнила, что паника имеет ряд отличий от панической атаки. Поэтому в случае, если самочувствие во время паники становится критическим и приобретает характер атаки, нужно обращаться к врачу, приводит мнение специалиста РИА ФАН.
Евгения Маркина
Как могут похитить ребенка — психологи объяснили, что делать, если подошел незнакомец Чаще всего похитители доброжелательны и прекрасно выглядят
