Осень — тревожное для врачей время. Не допустить снижения коллективного иммунитета в холодный сезон — их главная задача. Заведующая кабинетом медицинской профилактики КГБУЗ "Владивостокская поликлиника № 1" Марина Лазарева рассказала, как не попасть в число заболевших гриппом и ОРВИ.
Первое, что необходимо сделать перед наступлением холодов — вакцинироваться, считает врач. Грипп, как и коронавирус, может быть опасен осложнениями — в особенности вирусной пневмонией. Прививочная кампания в Приморье началась с сентября и сейчас активно продолжается.
Предупреждение о возможных противопоказаниях. Фото: Фото: RIA Prima-Media (РИА Прима-Медиа)
Не менее важно соблюдать ряд известных правил: одеваться по погоде, промывать нос солевым раствором, проветривать помещение, ходить пешком, спать 7-8 часов и, конечно, разнообразить своё питание.
— Очень любим назначать фруктово-калиевую смесь. Изюм, курага, грецкие орехи, мёд, лимон, имбирь. Всё это — в одинаковых пропорциях — перемалывается через мясорубку или в блендере. По столовой ложке, а детям — по чайной, 2-3 раза в день. Полезно, вкусно, замечательно. Есть и такие наши адаптогены, как элеутерококк и лимонник. Особенно показано тем, у кого есть склонность к пониженному давлению. Чайная ложка — один раз в день в течение месяца, — порекомендовала Марина Лазарева.
Как ещё подготовить свой рацион к холодам, какие продукты богаты спасительным витамином С, чем может помочь скандинавская ходьба и кому точно стоит привиться — в видео.
Материал подготовлен в рамках проекта RIA Prima-Media (РИА Прима-Медиа) "Здоровая пропаганда". Основной целью проекта является пропаганда ответственного отношения жителей Приморского края к своему здоровью, активного и спортивного образа жизни, информирование жителей края о деятельности различных государственных и общественных организаций в области физической культуры, здорового питания и образа жизни.
18+. Электронное периодическое издание RIA Prima-Media (РИА Прима-Медиа). Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77-35110перерегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций 23.01.2009. Учредитель и издатель ООО "Прима Медиа". Адрес учредителя, издателя, редакции: 690001, г. Владивосток, ул. Светланская, 83, офис 201. Тел.: +7 (423) 221-52-59 и 265-17-28. Электронный адрес: info@primamedia.ru. Главный редактор Федотов И. М.
