Многие люди уже начинают понемногу готовиться к началу летнего пляжного сезона. Некоторые из них хотят успеть сбросить вес с помощью диет. Однако нутрициолог Ольга Деккер рассказала, что не стоит сразу считать все калории, передает портал sportkp.ru (18+). Для этого достаточно лишь правильно употреблять пять групп продуктов.
В первую очередь, специалист рекомендует обратить внимание на овощи. В них мало калорий, однако при этом, они очень питательные сами по себе. В них содержатся питательные вещества, включая минералы и антиоксиданты. А их пищевые волокна вызывают чувство сытости на долгое время.
Белки также помогают сохранять чувство насыщения и, к тому же, ускоряют метаболизм. Ко всему прочему, именно белок может помочь поддерживать мышечную массу при похудении.
Фрукты богаты витаминами и полезными минералами. Специалист советует употреблять их в качестве полезных закусок и десертов, если при этом нет особых противопоказаний.
Полезные жиры, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах, семечках и жирной рыбе, также помогают ускорить обмен веществ. Однако эксперт не рекомендует употреблять их слишком часто из-за высокой калорийности.
Вода — один из самых важных ингредиентов при здоровом питании. Употребление необходимого количества жидкости важно для поддержания обмена веществ. Именно вода помогает организму вывести токсины контролировать чувство голода.
ТОП-5 эффективных способов, которые максимально сжигают жир на боках — ешьте и худейте Совсем несложные приемы на каждый день
