Существует ряд людей, которые страдают неприятной проблемой — бессонницей. Некоторые пытаются бороться с ней разными способами, однако диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова рассказала, что есть ряд продуктов, которые помогут преодолеть этот недуг практически сразу.
эксперт подчеркнула, что есть и низкокалорийные продукты, употребление которых может способствовать быстрому ежедневному засыпанию.
Врач рекомендует есть за два-три часа до сна продукты, в которых содержатся "правильные" и полезные жиры, а также белковые компоненты, передает портал sportkp.ru (18+).
Среди таких продуктов можно выделить: костный бульон, орехи, тыквенные семечки, куриные или перепелиные яйца, а также авокадо. Эти ингредиенты, в свою очередь, также помогут утолить чувство голода. — поделилась эксперт.
Специалист также добавила, что если засыпать на голодный желудок все-таки тяжело, то можно выпить прямо перед сном травяной чай. Однако делать это они советуют без сахара и дополнительных продуктов и закусок.
