Ужин, пос ловам специалистов — неоднозначный прием пищи за день. Многие люди либо ограничивают себя в еде вечером до предела — едят низкокалорийную еду, которая не дает энергию на весь день и в результате сильно переедают на ужине, либо впадают в другую крайность и не едят вообще после 6 вечера. Третьи же выбирают легкое молочное блюдо или йогурт перед сном, но вес все равно увеличивается. В связи с этим, существует дискуссия на тему, как правильно ужинать, среди продвинутых в области ЗОЖ экспертов.
Отмечается, что калории в организме нужны и вечером, особенно, если вы посещаете тренажерный зал или фитнес-центр после работы. Если не будете восстанавливать затраченную энергию, существует риск сорваться и съесть намного больше, чем собирались.
Важно помнить о психологическом комфорте, который принесет вечерний ужин, абсолютно нормально, что перед сном организм запасает энергию, даже если завтра вы получите достаточное количество еды. Именно поэтому многие люди легко пропускают завтрак, но в то же время не могут себе отказать от ужина, — рассказали эксперты порталу food.ru (18+)
По рекомендации диетологов, на ужин лучше всего приготовить овощной салат с большим количеством зелени и добавить в него порцию белковой пищи, например, рыбы, нежирного мяса или морепродуктов.
Данное блюдо насытит организм нужными веществами и даст приятное ощущение легкого голода перед сном, а под утро вы проснетесь бодрыми и выспавшимися и с удовольствием сможете позавтракать, — добавили диетологи.
ТОП-3 сочных блюд из мяса, сжигающих весь жир с ляшек и живота Эксперты рассказали о полезном и вкусном рационе питания
