Сколько часов в день должен спать взрослых человек и сколько воды выпивать, чтобы быть здоровым? Что лучше кушать и как закаляться? Какие привычки считаются вредными и никак не "вяжутся" со здоровым образом жизни? Пройдите новый тест сетевого издания "Информационное агентство PrimaMedia" и узнайте, насколько вы в теме валеологии* и ЗОЖ или предпочитаете жить одним днем и на полную катушку?
ЗОЖ
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/115e9ca5aa79b6e1720ffc20b56cb098.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/9c67e68918036c558a3797b085ed2a85.jpg)
Итак, начнем. Вы решили вступить в ряды адептов ЗОЖ. А знаете, на что направлен здоровый образ жизни?
Итак, начнем. Вы решили вступить в ряды адептов ЗОЖ. А знаете, на что направлен здоровый образ жизни?
Конечно, на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/e8d498905804b359d4fd0a550f42c1be.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/db8ffa933c6d3c7b64ee22de3370b3ce.jpg)
Какой сон является здоровым для взрослого человека?
Какой сон является здоровым для взрослого человека?
Продолжительность сна взрослого человека должна составлять от 7 до 8 часов в сутки.
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/d7a6c6e8132580f08dcfc839e634db7d.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/caf174af4d4195c66fa1f23a6e310a9e.jpg)
Выспались? Сегодня на завтрак у вас отварные яйца. Скажите, они полезны для организма?
Выспались? Сегодня на завтрак у вас отварные яйца. Скажите, они полезны для организма?
Яйцо — ценный пищевой продукт. Яичный белок гораздо быстрее и легче усваивается организмом за счет своей структуры. В нем содержится полноценный набор аминокислот, которые являются сильнейшими антиоксидантами. Например, лецитин, который эффективно поддерживает здоровье печени и препятствует отложению “вредного” холестерина на сосудистых стенках. Главное, не жарить яйца.
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/212bf5ecc175a650ea0358352c62518d.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/dc94220507ec1ec104f1f1b94660ea68.jpg)
Чего должно быть больше на тарелке у человека, согласно правилу тарелки здорового питания?
Чего должно быть больше на тарелке у человека, согласно правилу тарелки здорового питания?
Большую часть тарелки должны занимать овощи и фрукты. 1/4 тарелки - углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель), 1/4 - белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты). В день мы должны употреблять 3 таких "тарелки". Также допускается пара перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция - с ваш кулак, около 80 граммов).
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/bc1646c504277a0d1b75c9ecf3dfa94f.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/69efe8e88262e0627df7abca04234695.jpg)
А полезна ли соль для организма человека?
А полезна ли соль для организма человека?
Полезна, но в меру. Потребление соли должно быть ограничено 5 граммами в сутки. Слишком частое потребление соли задерживает воду в организме, водно-солевой баланс нарушается, что может привести к заболеваниям почек, увеличению риска развития гипертонической, мочекаменной болезни. Чрезмерное употребление соли замедляет работу головного мозга, нарушает память и мыслительные процессы.
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/6c38df38513909c624abc9b7be73f0cc.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/1a7d1687ae95235e95c622453902190c.jpg)
Сколько воды в день следует употреблять для поддержания здорового образа жизни?
Сколько воды в день следует употреблять для поддержания здорового образа жизни?
Ежедневно человек должен выпивать не менее двух литров воды (8–10 стаканов). Именно такую рекомендацию чаще всего можно встретить в различных медицинских источниках и услышать от врачей. Но в зависимости от пола, возраста, образа жизни и активности потребность в жидкости варьируется.
![](https://primamediamts.servicecdn.ru/media/img/banner_placeholders/rupor/ph-ad-728-250.gif)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/78f4fe5cab45ee907ba077ef88595c4b.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/7d5b03a262368b7c0533cfdd332f78d0.jpg)
Поели, попили. А теперь продолжите пословицу: "В здоровом теле …"
Поели, попили. А теперь продолжите пословицу: "В здоровом теле …"
«В здоровом теле здоровый дух» — крылатое латинское выражение. Цитата из одной из сатир Ювенала.
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/f1ef265a21e5333bc3fcc6783592c8c1.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/ecd65363443a260a0bc6960587f5d248.jpg)
Что не относится к наиболее губительным для здоровья вредным привычкам?
Что не относится к наиболее губительным для здоровья вредным привычкам?
Взаимодействие с гаджетами никак не вредит ЗОЖ. Но все же рекомендуем отказаться от гаджетов хотя бы перед сном.
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/be6addd158049e6bc1aba289f76eafba.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/d3dbd4f0da4f762dec57447eafd71c29.jpg)
Бег, силовые, йога, даже пешие прогулки делают нас лучше и здоровее. Сколько же времени вам надо будет посвятить физическим упражнениям?
Бег, силовые, йога, даже пешие прогулки делают нас лучше и здоровее. Сколько же времени вам надо будет посвятить физическим упражнениям?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, то есть примерно 20-30 минут в день.
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/a154ddabb0913085996619d56c04c55b.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/ce95e718b80443a00cb7a81c7dc3dd78.jpg)
Артериальную гипертензию называют «молчаливой убийцей», так как она подкрадывается незаметно, может приводить к развитию инфаркта сердца или инсульта мозга. Часто заболевание протекает бессимптомно, поэтому периодическое измерение артериального давления должно стать обязательным для всего населения. Какой уровень давления считается нормальным для взрослого человека, ведущего здоровый образ жизни?
Артериальную гипертензию называют «молчаливой убийцей», так как она подкрадывается незаметно, может приводить к развитию инфаркта сердца или инсульта мозга. Часто заболевание протекает бессимптомно, поэтому периодическое измерение артериального давления должно стать обязательным для всего населения. Какой уровень давления считается нормальным для взрослого человека, ведущего здоровый образ жизни?
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/8c1e7a65ad39ec55979338c4563e172c.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/e05b7cbd2ca334e57dadf2d34e1184cc.jpg)
У человека, ведущего ЗОЖ, все должно быть супер. А что такое суперфуды?
У человека, ведущего ЗОЖ, все должно быть супер. А что такое суперфуды?
Суперфудами принято называть продукты, в которых сосредоточено максимальное количество полезных веществ на единицу массы. Проще говоря, если горсть семян, ростков или несколько ягод дают нам столько же антиоксидантов, сколько придется собирать из других продуктов целую неделю, то это и есть суперфуд.
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/799c143c83cddd4a5bb2852bf2b1108a.jpg)
![](https://primamedia.ru/f/quiz_images/e1d5f2fbee9980c8b9b93d77182a3ad2.jpg)
Закаливание - тоже важный элемент ЗОЖ, это мощное оздоровительное средство. Что из нижеперечисленного не входит в правило трёх «П» при закаливании?
Закаливание - тоже важный элемент ЗОЖ, это мощное оздоровительное средство. Что из нижеперечисленного не входит в правило трёх «П» при закаливании?
Для того чтобы закаливание проходило успешно и принесло пользу организму, нужно придерживаться правила трёх «П» — действовать постоянно, постепенно и последовательно.
*Валеология (от одного из значений лат. valeo — "быть здоровым") — буквально "наука о здоровье" — направление науки, задачей которого является комплексное изучение индивидуального здоровья человека (социально-экономического, медицинских, экологических и др. его аспектов).
Материал подготовлен в рамках проекта сетевого издания "Информационное агентство PrimaMedia" "Приморье за ЗОЖ". Цель проекта — содействие вовлечению населения Приморского края в систематические занятия физической культурой и спортом, посредством популяризации основ здорового образа жизни и позитивных примеров жителей края, ведущих ЗОЖ, достижений спортсменов и спортивных команд Приморья, просветительской деятельности среди населения общественными организациями и объединениями, государственными организациями в области физической культуры, здорового питания и здорового образа жизни в Приморском крае.