Избавиться от висцерального или, как еще говорят, внутреннего жира могут помочь традиционные методы борьбы с ожирением, включающие правильное питание и активный образ жизни, — подчеркнула врач-эндокринолог Наталия Кидрянкина. Вредные продукты, способствующие накоплению висцерального жира, следует исключить из рациона. Сюда входят алкоголь, фастфуд, жирные и жареные блюда, сладости и выпечка.
Чтобы вести здоровый образ жизни, важно внимательно относиться к составу продуктов. Избегайте продуктов с частично гидрогенизированными маслами и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, — передает слова эксперта Lenta.ru (18+).
Она также рекомендует включить в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D, такие как шпинат, печень, яйца, морепродукты и нежирные молочные продукты. Исследования подтверждают, что эти продукты способствуют снижению уровня висцерального жира.
Что касается физической активности, то врач советует начинать малыми шагами, особенно тем, кто до этого не занимался спортом. Это могут быть длительные ежедневные прогулки, интенсивность которых можно постепенно увеличивать.
Важно понимать, что любые упражнения помогут избавиться как от висцерального, так и от подкожного жира. Поэтому следует постоянно двигаться: пройдитесь после ужина, выбирайте лестницу вместо лифта, по возможности замените машину на велосипед. Уделите этому виду умеренных аэробных упражнений не менее 30 минут в день, — говорит Кидрянкина.
Однако стоит помнить, что избавление от жировых отложений требует комплексного подхода и может быть затруднено наличием сопутствующих заболеваний. В таких случаях, особенно при значительном объеме висцерального жира, целесообразно вести лечение под наблюдением специалистов — диетолога, эндокринолога или терапевта.
Подружки обзавидуются: этот напиток точечно уничтожает слои жира на животе и ногах Такая несложная хитрость помогает эффективнее бороться с проблемой
