Уровень тестостерона, важного мужского гормона, во многом определяет состояние здоровья мужчины, включая его физическую форму и общий уровень энергии. Так, можно добавить ряд продуктов в ежедневный рацион питания, которые начнут способствовать поддержанию здоровья, сообщает ИА PrimaMedia.
Отмечается, что благодаря правильной диете можно поддерживать или даже повысить уровень этого гормона. Ниже приведены некоторые продукты, которые помогут в этом:
- Мясо и птица: Качественный источник белка, который способствует уровню тестостерона. Это включает говядину, курятина и индейку.
- Рыба: Особенно жирные сорта, такие как лосось и тунец, богатые омега-3 жирными кислотами, которые считаются важными для здоровья мужчин и уровня тестостерона.
- Яйца: Они содержат здоровые жиры и витамин D, который может поддерживать уровень тестостерона.
- Орехи и семена: Они содержат здоровые жиры и витамин E, который также может помочь поддерживать уровень тестостерона.
- Овощи богатые цинком: Особенно полезны овощи, такие как шпинат и брокколи, которые содержат цинк — минерал, который играет ключевую роль в производстве тестостерона.
Помимо этого, специалисты рекомендуют не забывать о важности здорового образа жизни, включая достаточное количество физической активности и здоровый сон, для поддержания уровня тестостерона. Но перед тем как внести какие-либо значительные изменения в свой рацион или образ жизни, всегда стоит проконсультироваться с врачом.
Губительные шлаки растворятся: популярная летняя ягода исцеляет печень даже после 40 Этот продукт можно добавить в меню многим людям
