Омега-7 и омега-9 представляют собой важные жирные кислоты, которые обладают целым рядом благоприятных свойств для здоровья. Омега-7 может быть особенно полезна для сердечно-сосудистой системы, здоровья кожи и глаз, а также для поддержания здорового веса. С другой стороны, омега-9 имеет ряд противовоспалительных свойств и помогает регулировать уровень холестерина в крови. Об этом рассказала кардиолог Ольга Бокерия, слова которой приводит портал doctorpiter.ru (18+).
Для тех, кто хочет получать все необходимые жирные кислоты из еды, важно включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые этими веществами. Однако в некоторых случаях может быть полезно принимать добавки для обеспечения оптимального потребления этих жирных кислот.
Тем не менее, перед началом приема любых добавок или изменением своего рациона питания важно проконсультироваться с врачом или диетологом. Необходимо также учесть, что хотя омега-7 и омега-9 являются важными элементами питания, они должны употребляться в разумных количествах и в сочетании с сбалансированным рационом питания.
Больше всего омега-7 содержится:
- семге (лосось);
- анчоусах;
- авокадо;
- орехах макадамии;
- облепиховом масле (меньше в оливковом);
- ягодах.
Свойства омега-7:
В первую очередь эти жирные кислоты обладают способностью уменьшать воспаление и способствуют здоровью всего тела.
- Омега-7 благотворно воздействует на сердце. Проведенные клинические эксперименты указывают на то, что данная кислота способствует укреплению здоровья сердца, помогая контролировать уровни холестерина и сахара в крови.
- Стимуляция производства коллагена. Омега-7 активизирует производство коллагена, который необходим для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.
- Поддержание оптимального веса. По данным предклинических исследований, омега-7 благоприятно влияет на обмен жиров, уменьшает размеры жировых клеток и их общее количество. Было установлено, что омега-7 играет важную роль в нормализации обмена веществ. Данная кислота создает ощущение сытости, что помогает контролировать вес.
- Поддержание здоровья глаз: омега-7 уменьшает симптомы сухости глаз и стимулирует выработку слезной жидкости.
Омега-3 и омега-6 также играют важную роль в здоровье, и большинство людей знакомы с их пользой. Но понимание и признание роли омега-7 и омега-9 может помочь людям делать более осознанный выбор в пользу своего здоровья.
Ешьте сладкое и худейте: 5 точных приемов похудения для тех, кто не может жить без сладостей Уже за 5 дней будет виден результат, хоть вкусняшки и останутся в рационе
