Проблема избыточного веса становится все более актуальной: людей, с избыточной массой тела, по оценкам ряда специалистов, в России более 40%. Врач-гастроэнтеролог консультативной взрослой поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова рассказала PrimaMedia, сколько именно надо терять калорий в день, чтобы запустить эффективный процесс похудения.
По ее словам, если речь идет об ожирении, то необходим комплексный подход. И он касается, прежде всего, объема физической активности и коррекции пищевого поведения.
"Для снижения веса, кроме физических нагрузок, конечно, обязательно показана коррекция рациона питания. Дефицит калорий должен составлять 500-700 килокалорий от физиологической потребности. В силу возраста и пола рацион обязательно должен быть сбалансирован по пищевым ингредиентам", — рассказала Екатерина Валькова.
Врач уточнила, что на этапе поддержания уже достигнутой массы тела расход калорий должен быть равен потреблению. А вот голодание не рекомендуется в связи с отсутствием данных об его эффективности в отношении лечения избыточного веса или ожирения.
Также она отметила, что для того чтобы лечение ожирения оказалось эффективным необходимо желание самого человека. Сложнее всего, по ее словам, переломить самого себя и понять, что это действительно нужно.
"Очень много идет из семьи — если не поменять пищевое поведение, вряд ли лечение будет успешным. В кругу семьи человека должны поддержать, очень важно, чтобы помощь ему оказали не только в медицинском учреждении, но и за его пределами, в повседневной жизни. Должен быть перестроен рацион питания и образ жизни всей семьи. И вот это сложнее всего. В лечении должна быть очень высокая мотивация. Иногда для ее повышения требуется помощь психолога" , — отметила Валькова.
Броня для здоровья: эти 3 суперпродукта ставят блок на токсины в организм — добавьте в меню
