После достижения 30-летнего возраста необходимо пересмотреть свои пищевые привычки для поддержания здоровья и фигуры в хорошем состоянии, утверждает диетолог Артем Верис в интервью "Газете.Ru" (18+). Изменения в организме, такие как гормональные перестройки и потеря мышечной массы, делают тело более уязвимым для набора лишнего веса при сохранении старого рациона.
В первую очередь Верис советует исключить рафинированный сахар из меню. Его чрезмерное употребление может вызвать проблемы с обменом веществ, ускоренное старение кожи и даже развитие сахарного диабета. Продукты с повышенным гликемическим индексом также становятся потенциальной угрозой, вызывая резкие колебания уровня глюкозы в крови. Среди них — белый хлеб, картофель, чипсы и даже арбуз.
Особое внимание эксперт уделяет вреду колбас и сосисок. Употребление таких продуктов увеличивает риск сердечных заболеваний, гипертонии и сахарного диабета.
Вместо вредных продуктов Верис советует обогатить рацион свежими овощами, фруктами, орехами и мясом птицы или говядины.
