О том, почему принципы здорового образа жизни — это основа крепкого здоровья и почему никогда не поздно начинать менять свой образ жизни в лучшую сторону, в интервью сетевому изданию "Информационное агентство PrimaMedia" рассказала заведующая Региональным центром общественного здоровья и медицинской профилактики в Приморском крае Лидия Бароева.
— Лидия Амзоровна, расскажите о работе Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Приморском крае, когда он был создан?
— Центры общественного здоровья в нашей стране стали создаваться с 2015 года. Эти организации находятся под эгидой министерства здравоохранения. Их внедрение началось с момента старта реализации национальных проектов. В рамках национального проекта "Демография" есть федеральный проект "Укрепление общественного здоровья", по которому в каждом регионе и были созданы центры общественного здоровья. Конечно, они формировались не на пустом месте, скорее, происходила некая реструктуризация и изменение деятельности уже существовавших ранее центров медицинской профилактики. Она позволила изменить и значительно расширить функционал таких центров.
У нас в Приморье Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики был создан в декабре 2020 года. С 2021 года он начал свою деятельность по новой модели функционирования.
— Какие основные направления работы центра вы можете выделить?
— С 2020 года у нас появились два новых направления. Это разработка, внедрение и мониторинг муниципальных программ общественного здоровья — большое направление, которое предполагает очень активное межведомственное взаимодействие. И второе направление из основных — это разработка и внедрение корпоративных программ укрепления здоровья на рабочем месте.
Еще одно довольно большое направление, которое было у нас и до 2020 года, по медицинской профилактике. В его рамках ведется работа с медицинскими организациями по профилактическому направлению. Это и работа с населением по просвещению, информированию, различным аспектам здорового образа жизни. Но наш уровень — популяционной, а на групповом и индивидуальном уровне работают непосредственно медицинские организации.
Еще у нас есть медиапроекты, например, "Приморье за здоровье", в рамках которого проводятся различные мероприятия. Есть просветительские проекты, они работают на радиоканалах и на телевизионном канале. Регулярно выходят различные эфиры на темы, касающиеся здорового образа жизни. На эти эфиры мы приглашаем ведущих специалистов, в основном — медиков, для интервью. Очень интересные живые эфиры получаются. Их ведет наш главный внештатный сотрудник министерства здравоохранения по медицинской профилактике Анжела Асылбековна Кабиева.
— Расскажите о программах укрепления общественного здоровья, в чем их суть?
— В каждом районе Приморья созданы и работают муниципальные программы укрепления общественного здоровья. Они направлены на обеспечение условий для ведения людьми здорового образа жизни. В их рамках предусмотрен большой комплекс мероприятий, которые нацелены на борьбу с вредными привычками, просвещение в области здорового питания, повышение интереса к физическим активностям и многое другое.
Такой же принцип имеют корпоративные программы укрепления здоровья сотрудников. Они тоже направлены на информирование, просвещение людей в работоспособном возрасте. Ведь, до взрослых достучаться сложнее всего — они редко ходят в поликлиники или приходят, когда у них уже что-то заболело. Государство, в свою очередь, давно создало условия для профилактики различных заболеваний. Это та самая диспансеризация, профилактические осмотры и так далее. Они позволяют выявить факторы риска, которые могут привести к развитию хронических неинфекционных заболеваний, серьезно ухудшающих здоровье людей и снижающих продолжительность жизни. Поэтому корпоративные программы направлены на коррекцию таких факторов риска. И работодатели. которые заботятся о сотрудниках — своем человеческом капитале, активно их внедряют, и мы им в этом помогаем.
— По каким проектам центр оказывает методическую поддержку, какие ведет сам?
— Мы оказываем методическую поддержку, прежде всего, медицинским организациям в части внедрения, продвижения профилактической деятельности, которая так и называется — медицинская профилактика.
Что касается муниципальных программ, здесь у нас очень тесное взаимодействие выстраивается с районами. Постоянно с ними контактируем, корректируем программы, мониторим результаты их реализации, даем рекомендации, экспертные оценки по тому, что еще нужно данному району включить в муниципальную программу. Смотрим, какие из включенных мероприятий эффективны, хорошо работают, какие можно заменить. Это текущая постоянная работа.
Ну и, конечно, мы проводим большую просветительскую работу среди населения через проекты. Самые крупные проекты, которые у нас реализуются, — это "Цвета здоровья", "Квадрат здоровья", "Школа оптимиста", "Прогулки с врачом", который, к слову, действует в Приморском крае и Владивостоке уже 10 лет. Большой проект — "Наши герои", в его рамках мы размещаем на баннерах, видеоэкранах фотографии узнаваемых в Приморье личностей с qr-кодами, по которым можно найти интервью с ними по теме здорового образа жизни.
Очень большое значение имеет продвижение принципов здорового образа жизни среди подростков и молодежи. На это направлены проекты "Квадрат здоровья" и "Школа оптимиста", а также все те, куда приглашаются люди разных возрастов. Конечно, мы реализуем эти проекты совместно с некоммерческими организациями. Мы стараемся поддерживать все НКО, которые работают в близкой к нам области, продвигают принципы здорового образа жизни среди населения. Центр поддерживает их проекты, они поддерживают проекты центра. Так выстраивается большая совместная работа, без вклада некоммерческих организаций это всё выглядело бы совсем иначе.
Если необходима наша методическая поддержка в области профилактики и продвижения здорового образа жизни, мы не откажем никому.
— Почему, на ваш взгляд, человек должен вести здоровый образ жизни?
— Хочу процитировать слова Николая Михайловича Амосова, известного врача, хирурга. Он говорил: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому". То есть, хорошее здоровье — это определенный труд над собой. Здоровье — это та ценность, которую человек получает при рождении. В каждом заложен определенный потенциал, понятно, что есть наследственность, но в течение жизни человек может либо растрачивать этот потенциал, либо пополнять его. Поэтому здоровый образ жизни как раз способствует росту и сохранению этого потенциала здоровья.
Люди очень часто вкладывают в слова "образ жизни" достаточно кратковременные действия. Начинают что-то делать и бросают. "Ладно, начну с понедельника", — говорят они себе. А образ жизни — это то, что человек делает бОльшее количество дней в течение недели, большее количество дней в месяце, большее количество дней в году. Если сформировать привычку к здоровому образу жизни, он перейдет в статус потребности.
Здоровый образ жизни позволяет дольше сохранять здоровье. Безусловно, есть заболевания, ассоциированные с возрастом, и от них никуда не уйдешь. Но вот то, с какого возраста они появятся, во многом можно корректировать образом жизни.
Есть достаточно популярная формула, ее часто упоминают в СМИ. Она заключена в том, что здоровье человека на 10-15% зависит от системы здравоохранения, на 10% от наследственности, на 10-15% от состояния окружающей среды — воды, воздуха, но основная часть — 50% и более — это наш образ жизни.
— Какие основные принципы здорового образа жизни вы могли бы выделить?
— Если говорить об основных, то, во-первых, надо отказаться от вредных привычек. Второе — поддерживать рациональное питание. В-третьих, обеспечивать себе определенный уровень физической активности. Важно также поддерживать позитивное настроение, снижать влияние стрессов, быть эмоционально устойчивым.
На мой взгляд, физическая активность и правильное питание, это наиболее важные составляющие здорового образа жизни. Дело в том, что факторы риска, связанные с нерациональным питанием и с гиподинамией, приводят ко многим хроническим неинфекционным заболеваниям. И здесь важно, чтобы двигательная активность была ежедневной.
Не зря для поддержания здоровья разработаны такие нормативы, как, например, обязательно 30 минут в день иметь среднюю физическую активность. В части питания есть рекомендации по сокращению потребления соли до 5 грамм в сутки, сахара, увеличению потребления овощей и фруктов и так далее.
Надо отметить, что нормативы не придуманы, они выведены, рассчитаны и разработаны на основании крупномасштабных исследований. И в том числе рекомендаций Всемирной организации здравоохранения.
— Насколько сложно сформировать полезные привычки?
— Сформировать полезные привычки каждый человек может самостоятельно. Это несложно, но какое-то время надо над собой поработать. Для формирования привычки нужен 21 день, в течение которых нужно себя контролировать. Каждый день надо осмысленно выполнять какую-то определенную работу, чтобы она стала привычкой. Но не стоит это делать с напряжением, и никогда не надо ставить заоблачных целей. Гораздо эффективнее работают малые шаги. То есть на первом шаге вы делаете что-то одно, когда это стало привычкой, настало время для нового шага, потом следующего. И вот тогда это станет вашим образом жизни, некой потребностью.
— В каком возрасте не поздно начинать вести здоровый образ жизни, и в каком начинать лучше всего?
— Начинать вести здоровый образ жизни не поздно в любом возрасте, в каком бы ни был человек, и какой бы ни был у него физический статус. Следование принципам ЗОЖ, на мой взгляд, однозначно принесет пользу.
Какие-то люди могут это решение принять сами, а кому-то надо обязательно проконсультироваться с врачом. Это зависит от состояния здоровья человека. К слову, сделать это очень легко в Центре здоровья, например, в рамках той же диспансеризации. Там у врача есть время, чтобы каждому человеку дать конкретные индивидуальные рекомендации по здоровому образу жизни с учетом всех его возможностей.
Ну, а начинать, конечно, лучше с детства. Сейчас у нас, кстати, текущая неделя в соответствии с графиком Министерства здравоохранения Российской Федерации посвящена популяризации основ ЗОЖ среди детей. Потому что именно в детском возрасте формируются привычки, взгляды. Потом они вместе с человеком переходят во взрослый возраст.
И, если мы говорим о детях, то здесь, безусловно, огромная роль отводится родителям. Ведь именно с них дети берут пример, копируют их поведение. Все, что делают мама и папа, в глазах ребенка — правильно. Поэтому дети — это еще одна причина, по которой взрослым стоит работать над собой и приобщаться к здоровому образу жизни.
Материал подготовлен в рамках проекта сетевого издания "Информационное агентство PrimaMedia" "Приморье за ЗОЖ". Цель проекта — содействие вовлечению населения Приморского края в систематические занятия физической культурой и спортом, посредством популяризации основ здорового образа жизни и позитивных примеров жителей края, ведущих ЗОЖ, достижений спортсменов и спортивных команд Приморья, просветительской деятельности среди населения общественными организациями и объединениями, государственными организациями в области физической культуры, здорового питания и здорового образа жизни в Приморском крае.
