Что такое здоровый образ жизни, почему он так важен для человека, какие принципы сформулированы специалистами, в каком возрасте следует начинать вести здоровый образ жизни — об этих и других темах в ходе интервью сетевому изданию "Информационное агентство PrimaMedia" рассказала заведующая Региональным центром общественного здоровья и медицинской профилактики в Приморском крае Лидия Бароева.
В ходе интервью Лидия Бароева рассказала о работе Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Приморском крае. О том, как он возник, какие задачи выполняет, и кто может получить его помощь.
Одним из важнейших направлений работы РЦОЗ стала просветительская работ среди населения через проекты. Самые крупные из них — это "Цвета здоровья", "Наши герои", "Квадрат здоровья", "Школа оптимиста", "Прогулки с врачом".
"Очень большое значение имеет продвижение принципов здорового образа жизни среди подростков и молодежи. На это направлены проекты "Квадрат здоровья" и "Школа оптимиста", а также все те, куда приглашаются люди разных возрастов. Конечно, мы реализуем эти проекты совместно с некоммерческими организациями", — отметила Лидия Амзоровна.
В ходе интервью заведующая РЦОЗ также ответила на вопрос журналиста о том, почему людям следует вести здоровый образ жизни. По ее мнению, от того, какой у человека образ жизни, зависит, каким будет его здоровье. Коррекция образа жизни может помочь в сохранении заложенного при рождении потенциала организма.
"Хочу процитировать слова Николая Михайловича Амосова, известного врача, хирурга. Он говорил: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому". То есть, хорошее здоровье — это определенный труд над собой. Здоровье — это та ценность, которую человек получает при рождении. В каждом заложен определенный потенциал, понятно, что есть наследственность, но в течение жизни человек может либо растрачивать этот потенциал, либо пополнять его. Поэтому здоровый образ жизни как раз способствует росту и сохранению этого потенциала здоровья", — сказала Лидия Бароева.
Лидия Бароева. Фото: Фото: "Информационное агентство PrimaMedia"
Специалист также поделилась достаточно популярной формулой, которая заключена в том, что здоровье человека на 10-15% зависит от системы здравоохранения, на 10% от наследственности, на 10-15% от состояния окружающей среды — воды, воздуха, но основная часть — 50% и более — это образ жизни.
Говоря об основных принципах ЗОЖ, Лидия Бароева отметила важность отказа от вредных привычек, обеспечения определенного уровня физической активности, внимательного отношения к питанию и формированию стрессоустойчивости.
"На мой взгляд, физическая активность и правильное питание, это наиболее важные составляющие здорового образа жизни. Дело в том, что факторы риска, связанные с нерациональным питанием и с гиподинамией, приводят ко многим хроническим неинфекционным заболеваниям. И здесь важно, чтобы двигательная активность была ежедневной", — отметила заведующая РЦОЗ.
Она также рассказала, что в части рационального питания существуют нормативы, разработанные на основе крупномасштабных исследований. Они помогают человеку выяснить на вооружение предельный допустимый уровень суточного потребления соли, сахара, а также узнать о рекомендуемых объемах потребления фруктов, овощей и других полезных продуктов.
Чтобы придерживаться определенных правил по питанию, физическим активностям, специалист рекомендует сформировать правильные привычки. Это не так сложно сделать, как может показаться, самое главное — иди к этому постепенно, и не взваливать на себя сразу всё. По мнению специалистов, для формирования привычки нужен 21 день. Это значит, что в течение трех недель, каждый день надо совершать какое-то действие — к примеру каждый отправляться на прогулку, прикладывая некоторое моральное усилие. Спустя это время необходимость в самоконтроле пропадет, сформируется потребность в такой физической активности.
По мнению Лидии Бароевой, начинать вести здоровый образ жизни можно в любом возрасте. Конечно, прежде, чем начинать что-то кардинально менять, надо проконсультироваться со специалистом, проверить свое здоровье. Например, в Центрах здоровья, врачи могут дать индивидуальные рекомендации.
Однако, лучше всего — прививать основы ЗОЖ с детства. Именно в детском возрасте человек формирует основные привычки и взгляды на жизнь, которые затем переходят вместе с ним во взрослую жизнь. Внимательное отношение к собственному здоровью, любовь к спорту, вкусовые пристрастия — все это можно формировать у ребенка и легче всего это сделать родителям на собсвенном примере.
Материал подготовлен в рамках проекта сетевого издания "Информационное агентство PrimaMedia" "Приморье за ЗОЖ". Цель проекта — содействие вовлечению населения Приморского края в систематические занятия физической культурой и спортом, посредством популяризации основ здорового образа жизни и позитивных примеров жителей края, ведущих ЗОЖ, достижений спортсменов и спортивных команд Приморья, просветительской деятельности среди населения общественными организациями и объединениями, государственными организациями в области физической культуры, здорового питания и здорового образа жизни в Приморском крае.
