Активная тренировка требует значительных затрат энергии и усиленного потребления питательных веществ. Как быстро и эффективно восстановиться после физических нагрузок рассказала в интервью ИА PrimaMedia нутрициолог Алина Черепанова.
- Протеиновый коктейль.
Этот напиток стал популярным не только среди профессиональных спортсменов, но и среди тех, кто регулярно занимается спортом. Протеин способствует восстановлению и росту мышечной массы, что особенно важно после интенсивной тренировки, — подчеркнула эксперт.
- Спортивные батончики.
Они содержат не только протеин, но и углеводы, что позволяет быстро восполнить потери энергии. К тому же, благодаря компактному размеру, их легко взять с собой и съесть в любое время, — добавила нутрициолог.
- Фрукты.
Бананы, яблоки, груши и другие фрукты насыщены углеводами и фруктозой, что поможет быстро восстановить уровень глюкозы в крови и дать ощущение сытости, — заключила Черепанова.
Выбирая продукты для перекуса после тренировки, главное — дать телу необходимое количество питательных веществ, чтобы поддержать работоспособность и обеспечить надлежащее восстановление.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
Хирург раскрыл все секреты мануальной терапии: вот почему люди боятся
