Музыкальный перформанс, фестиваль авиации и открытая лабораторная: программа на выходные
8 ноября, 11:05
Вдохновение для молодых исследователей: возможности туризма на МедиаСаммите
13:04
Участники молодежного МедиаСаммита обсудили, что значит быть патриотом в современном мире
13:01
Приморью угрожает дефицит лекарств, внесенных в список жизненно необходимых
12:20
Экс-адвокату предъявлено обвинение в посредничестве во взяточничестве
11:01
Суд приговорил двух контрактников к пожизненным срокам за убийство семьи в ДНР
10:34
Из-за обледенелых дорог во Владивостоке происходят массовые аварии
10:10
Водителям сказали, что нельзя делать с машиной зимой
07:11
Дальний Восток 9 ноября. Принято постановление об организации Амурской экспедиции
07:00
Вашей грамотности нужна срочная прокачка, если результат меньше 8/8 - ТЕСТ
06:00
Горячая соляночка, как в детстве - этот легендарный суп сметают за секунды
04:40
Готовьтесь заранее - этот метод "тарелки" спасет от переедания на Новый год
04:20
"Стучим зубами от холода": что делать, если дома слабое отопление - инструкция
03:11
Приморская верфь "Звезда" может войти в Объединенную судостроительную корпорацию
8 ноября, 20:48
Во Владивостоке завели уголовное дело за осквернение бюста Ленина возле отделения КПРФ
8 ноября, 20:25
Дом для банка: история здания Главного управления Банка России во Владивостоке
8 ноября, 19:55
Приморская верфь "Звезда" может войти в Объединенную судостроительную корпорацию 8 ноября, 20:48
Во Владивостоке завели уголовное дело за осквернение бюста Ленина возле отделения КПРФ 8 ноября, 20:25
Суд продолжает разбираться с делом об элитной недвижимости лидера КПРФ в Приморье 8 ноября, 19:25
В промпарке "Большой Камень" создадут производство газобетонных блоков 8 ноября, 19:17
Как корректировать допустимый улов минтая обсудят в ноябре 8 ноября, 19:07
Депутат Госдумы Владимир Новиков ушел с поста председателя Совета муниципалитетов Приморья 8 ноября, 16:11
Из Владивостока открывается прямой авиарейс в китайский Сиань 8 ноября, 12:00
Юрий Афонин — о квартире Долгачева, кадровых чистках в КПРФ и протесте в Приморье 8 ноября, 09:00
Из Владивостока будут запущены морские круизы с заходами в Китай и Вьетнам 8 ноября, 07:57
Малый бизнес Дальнего Востока застраховал свои риски в СберСтраховании на 9,3 млрд рублей 7 ноября, 14:10
Член избиркома Приморья от справороссов стал Героем России 7 ноября, 14:00
Переезд одной из госкомпаний во Владивосток пока задерживается 7 ноября, 12:53
Переговоры Японии и России по мирному договору возможны после СВО 7 ноября, 10:41
Аэропорт Владивостока рассчитывает на запуск китайских авиакомпанией рейсов из Шанхая 7 ноября, 09:20
Предприятие-банкрот требует долг с компании Дарькина 6 ноября, 17:33

Женщинам 50+ лет идеально: ТОП-5 круп молодости и красоты

Включите в ежедневный рацион для сохранения здоровья
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com

Крупы — полезный и необходимый продукт для здоровья в любом возрасте. Употребляя такие каши, как гречка, дикий рис, геркулес, киноа и перловка, мы получаем не только важные минералы и витамины, но и поддерживаем оптимальное функционирование организма.

Кроме того, каши являются отличным источником комплексных углеводов, которые обеспечивают организму энергию, необходимую для поддержания активности и жизненного тонуса.Однако с возрастом необходимо адаптировать свой рацион под потребности организма, пишет "thevoicemag.ru" (18+).

Вот некоторые крупы, которые должны составлять основу питания, особенно после 50 лет:

Гречка

Эта крупа считается одной из самых полезных. Благодаря богатому содержанию меди она способствует усвоению железа. Магний поддерживает обменные процессы, снижает давление и успокаивает нервную систему. В гречке также присутствует кверцетин, весьма полезный для мелких капилляров и сердечно-сосудистой системы.

Дикий рис

Богатый цинком, фосфором, марганцем, магнием и витаминами группы В дикий рис способен покрыть суточную норму этих важных минералов. Для этого потребуется всего лишь один стакан крупы.

Геркулес, киноа и перловка

Эти каши обладают высоким содержанием клетчатки, витаминов группы В и фолиевой кислоты, которые особенно ценны для поддержания красоты и здоровья после 50 лет.

4059828.pngСезонная изысканность: лучший рецепт блинов с грибами и икрой — актуально как никогда

Этот рецепт не просто утоляет голод, но и превращает обеденный стол в настоящий праздник вкусов

229297
43
84