Медитация — это психологический метод ауторегуляции, позволяющий современному человеку снизить уровень тревоги, повысить стрессоустойчивость и снять психическое напряжение за счет овладения навыком управления эмоциональным интеллектом. Сегодня медитация относится к психологическим и психосоматическим методикам коррекции психоэмоциональных состояний за счет развития навыков аутонаблюдения, ауторегуляции и аутопрограммирования. Камила Назимова, психолог-консультант по методу "Симоволдрама" из Приморского края в беседе с ИА PrimaMedia рассказала о некоторых особенностях такой терапии.
Помогают ли медитации на самом деле?
Лично для меня, всё индивидуально. Я считаю, что медитации работают, но у всех по-разному, так как не все готовы остаться наедине с собой, — подчеркнула эксперт.
Суть медитаций состоит в повышении осознанности. Данные практики помогают увеличить концентрацию, помочь себе расслабиться, обратиться к внутренним ресурсам, а также возобновить их.
Будете спокойными, как удав: 5 советов, как сдерживать себя — без конфликтов и ссор Сдерживание себя и сохранение самообладания — это навыки, которые требуют времени и терпения
В силу психологических особенностей, у кого-то данный процесс может проходить быстрее и эффективнее, у кого-то медленнее, поэтому можно решить, что ничего не работает, — отметила Камила Назимова.
Тем не менее, по словам специалиста, надо дать себе возможность попробовать, ведь у каждого есть внутренний ресурс, который помогает справиться со стрессом, тревогой и так далее. А медитации, в свою очередь, помогают распознать этот ресурс и использовать его.
Важно учесть, что у каждого человека все индивидуально и лучше, по волнующим вас вопросам, проконсультироваться со специалистом.
*Символдрама, происходящая от греческих слов "symbolon" (знак) и "drama" (действие), представляет собой одно из направлений аналитически ориентированной психотерапии. Этот метод основан на свободном фантазировании. В процессе сеанса клиент воображает картину или сюжет на заданную тему (мотив) и ментально вступает в этот образ, делясь своими чувствами и восприятиями с психотерапевтом.
"Отложу на завтра": 3 способа перестать прокрастинировать — все дела сделаете сразу Прокрастинация может быть настоящей проблемой
