Если проветривание, плотные шторы и удобная подушка не смогли нормализовать сон, то попробуйте этот способ. За 2 часа до сна съешьте кусочек сыра. Некоторые исследования подтвердили, что этот вкусный молочный продукт исправит недосыпание.
По мнению нутрициолога Юлии Хохолковой, проблемы со сном на 70 % связаны с питанием. Также люди не могут долго уснуть из-за прокручивания разных мыслей в голове. Оказывается избавиться от стресса с помощью еды можно, но она должна быть полезной.
"Задумайтесь о своем рационе. Мясо, рыба и морепродукты, некоторые виды орехов, а самый богатый триптофаном продукт — это сыр. В рацион также стоит добавить фрукты и овощи, особенно полезны цуккини и тыква", — отметила эксперт в интервью телеканалу "Санкт-Петербург" (18+).
Юлия Хохолкова считает, что после 21.00 организм вообще не должен получать пищу, так как настраивается на отдых.
