Некоторые люди выходят из отношений "экологично": без особых душевных терзаний, обид и травм. А для кого-то расставание с партнером становится серьезным жизненным испытанием, требующим вмешательства психолога. Все мы по-разному, в зависимости от опыта, переживаем разрыв с любимым.
О том, как справиться с чувствами после расставания, — читайте в материале ИА PrimaMedia.
- Проанализируйте качество
Если над вами всячески издевались в отношениях (причем речь идет не только о физическом насилии, а также и о психологическом и финансовом), но вы все равно продолжаете испытывать острую тоску по партнеру, это повод обратиться к специалисту. Ведь по всей видимости, вы находились в зависимости от партнера и такие вещи необходимо прорабатывать со специалистом.
- Не подавляйте эмоции
Если вам хочется плакать, плачьте. А если вы испытываете агрессию по отношению к партнеру, попробуйте сделать следующее: возьмите подушку и как следует, со всей силы прижмите ее к стене. Так вы сможете выпустить пар.
- Займитесь хобби
Приятные занятия такие, как рисование или танцы, отвлекают от негативных мыслей и дарят положительные эмоции. Вероятно, с партнером у вас не было возможности заняться каким-то новым делом: так начните сейчас.
- Радуйте себя мелочами
Ответьте на вопрос: какие вещи вас радуют? Им и уделяйте больше времени. Любите пить кофе с подружками — сходите в кофейню.
- Смените обстановку
Необязательно ехать в другой город. Достаточно купить новые предметы для интерьера или переставить мебель.
- Проводите время с близкими
Не бойтесь просить поддержки у друзей и спрашивать у них совета.
- "Оттолкнитесь от дна"
Когда ваше состояние достигло предела, важно осознать, что это временно и хуже уже не будет. Начните потихоньку "карабкаться" вверх.
- Опора на себя
Важно понимать, что вы всегда есть у себя. В то время как другие люди в нашей жизни временно. Опора вне зависимости от жизненных обстоятельств должна быть в себе, передает Lenta.ru (18+).
- Не вините никого
В отношениях вас было двое, и ответственность в разной степени ложится на вас обоих. Чувство вины здесь излишне, в отличие от гнева или обиды.
- Стройте планы
Распишите, чего бы вы хотели добиться. И потихоньку начинайте делать небольшие шаги в этом направлении.
- Проанализируйте опыт
Проанализируйте, как на вас повлиял партнер и эти отношения. А также что вас устраивало и не устраивало в отношениях. Это нужно сделать для того, чтобы избежать ошибок в будущем.
- Простите, поблагодарите и отпустите
Этот пункт работает только в здоровых отношениях. Если же к вам проявили насилие, то контакты нужно разрывать окончательно.
- Дайте себе время
Ни в коем случае не нужно вступать в новые отношения с целью забыть старые: это путь в никуда. Скорее всего, такие отношения долго не продлятся. Чтобы строить новые, нужно быть прежде всего в ладу с собой.
- Сводите себя на свидание
Сводите себя в красивое место, поужинайте в ресторане, сходите на концерт. В такой период важно заботиться о себе.
- Соблюдайте режим дня
Правильно питайтесь, вовремя ложитесь спать, занимайтесь спортом — все это поможет вам стабилизировать свое эмоциональное состояние.
- Поговорите с партнером
Если ваши отношения были здоровые и вы все никак не можете перестать думать о бывшем партнере, есть смысл поговорить с ним. Получив отказ, вы сможете дальше самостоятельно строить свою жизнь и не питать никаких иллюзий.
- Примите факт
Не ждите, что тот, кто нас не любит, вернется к нам. Важно проработать этот момент, чтобы не перенести опыт в будущее.
