Постоянное чувство усталости, раздражение, частые болезни, апатия — все это тревожные звоночки, которые могут быть признаками эмоционального выгорания, сообщает ИА PrimaMedia.
Выгорание — это эмоциональное и умственное истощение, возникшее в результате сильного стресса. В 2001 году оно вошло в список международной классификации болезней. Чаще всего этому заболеванию подвержены врачи и учителя — люди, вынужденные работать на износ и много контактировать с другими.
Причины эмоционального выгорания
- Стресс на работе и дома
- Отсутствие взаимопонимания в семье
- Чрезмерная нагрузка
- Перфекционизм
- Длительная болезнь
Признаки
- Напряжение и боль в теле
Очень часто из-за дискомфорта в теле человек начинает посещать профильных врачей, однако причина кроется именно в психологических проблемах. - Нарушение сна или бессонница
Если вы не можете заснуть более получаса, а ваш сон прерывистый и беспокойный, это повод забеспокоиться о своем психическом здоровье. - Чувство покинутости
- Тревожность и душевная боль
- Импульсивность и раздражительность
- Потеря аппетита и апатия
- Изоляция от общества
- Пессимизм и негативное мышление, а также чрезмерная критика по отношению к себе
- Головные боли, проблемы с ЖКТ, ослабление иммунитета
- Хроническая усталость
- Прокрастинация
Когда человек постоянно находится в стрессе, он тратит массу энергии. Ресурс заканчивается и начинается истощение. При отстутствии качественного отдыха состояние усугубляется. Способ справиться есть, уверяют психологи.
Как справиться:
- Не перерабатывайте. Отсавляйте время на качественный отдых
- Планируйте свой график так, чтобы в нем было место и вашим хобби, и общению с близкими
- Правильно питайтесь и занимайтесь физической активностью
- Концентрируйтесь на том, что вас обычно радует
- Ищите новые источники позитивных эмоций
- Спите минимум 8 часов в сутки
По материалам Дзен-канала "Сайт психологов b17.ru" (18+)
