Праздничные застолья, соленая пища и недостаток активности часто приводят к появлению отеков. Однако простое упражнение, выполняемое перед праздниками, может стать настоящим спасением. Это упражнение способствует улучшению лимфотока, снимает отечность и улучшает общее самочувствие, сообщает ИА PrimaMedia, побеседовав с фитнес-тренером из Приморского края Валерией Панфиловой.
Валерия рекомендует включить в утреннюю рутину технику "Велосипед лежа". Она стимулирует лимфатическую систему, улучшает кровообращение и помогает избавиться от застоя жидкости в организме.
Сделала 1 маник — деньги рекой текут: "Изумрудная тайга" задобрит Змею-2025 — тренд сезона Магический лайфхак, который раскроет финансовую чакру
Исходное положение:
Лягте на спину, руки расположите вдоль тела или подложите под голову.
Ноги поднимите вверх, согнув их под углом 90 градусов.
Выполнение:
Имитируйте движения, как будто крутите педали велосипеда.
Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут в комфортном темпе.
"После завершения упражнения на несколько секунд прижмите колени к груди. Это поможет усилить эффект", — советует тренер.
Почему это помогает?
- Улучшает лимфоток: Активные движения ногами помогают разогнать застоявшуюся жидкость.
- Снимает отеки: Особенно эффективно для нижних конечностей.
- Повышает тонус: Помогает чувствовать легкость и бодрость.
- Доступно каждому: Не требует тренажеров или специальной подготовки.
Когда выполнять?
Оптимально выполнять упражнение утром, за 30 минут до завтрака. Это не только поможет справиться с отеками, но и зарядит организм энергией на весь день. Как отмечает Валерия, повторяйте упражнение ежедневно за неделю до праздников, чтобы встречать Новый год в отличной форме.
