Эксперты рекомендуют худеющим уделять особое внимание качеству сна и режиму питания. Врач-эндокринолог Мария Калошина заявила, что для достижения эффективных результатов в процессе похудения необходимо спать не менее восьми часов в сутки и ложиться не позднее 23:00, сообщает ИА PrimaMedia.
Худеющим особенно важно соблюдать режим сна, так как в промежуток с 23:00 до 1:00 в организме активно вырабатывается гормон липаза, который играет ключевую роль в расщеплении жиров, — отметила Калошина в беседе с "РИА Новости" (18+).
Минус 7 кг на этом завтраке: готовлю вкусненький овсяноблин для похудения только так После новогодних праздников многие стремятся вернуться в форму и избавиться от лишних килограммов
Кроме того, специалист подчеркнула, что не следует пропускать завтрак, который должен составлять около 35% от общего суточного рациона. Правильное начало дня поможет поддерживать уровень энергии и ускорить метаболизм.
