Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в интервью "Радио 1" 13 марта отметил, что правильное питание и физическая активность способствуют долголетию. Он подчеркнул, что рацион питания в 40 лет не должен сильно отличаться от питания в любом другом возрасте. Если человек здоров, нет необходимости исключать определенные продукты.
Пристанский также указал, что важно следить за объемом пищи и соотношением белков, жиров и углеводов. Для среднего человека достаточно потреблять один грамм белка, три грамма углеводов и два грамма жиров на каждый килограмм веса.
Он предостерег от строгих диет и рекомендовал избегать углеводов за четыре часа до сна, так как это помогает снизить уровень инсулина, который может мешать выработке гормона роста во время сна. Кроме того, диетолог отметил, что для долголетия важны и физические нагрузки, советуя заниматься гимнастикой и регулярно гулять.
