По два литра воды в день нужно употреблять вовсе не каждому человеку. Норма зависит от климата, возраста, веса.
Многие россияне до сих пор уверены, что в идеале нужно выпивать два литра воды в день. Однако ежедневная норма для каждого человека индивидуальна, сказала терапевт Милена Османова.
По ее словам, Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующую норму: от 30 до 35 мл на 1 кг веса.
Так, человеку с весом 70 кг желательно выпивать 2,1 литра или чуть больше. При повышенной физической активности за каждый час тренировки к этой номе следует добавить еще пол-литра, привела пример врач.
Она уточнила, что речь не только о воде в чистом виде, а о жидкости в целом. Около 20% воды люди получают, например, из супов, овощей и фруктов.
В среднем взрослым женщинам желательно пить примерно 2–2,5 литра воды в день. Мужчинам — около 2,5–3,5 литров, посоветовала Османова.
Во время беременности следует увеличить привычную суточную норму на 0,5 литра, а кормящим мамам — минимум на 0,7 литра. Максимум — на литр, сказала терапевт в беседе с РИА Новости.
