В наше время, второй подбородок и обвисшая кожа на шее— проблема не только возраста, но и образа жизни. В своем блоге "Главный по фигуре | фитнес" (12+) тренер Александр рассказал, как избавиться от этих неприятностей.
Всего 3 простых упражнения, которые подойдут всем, даже если вы не фанат спортзала. Данные упражнения просты тем, что не требуют тренажеров, лишний суеты и дополнительного оборудования. А работают они благодаря коротким, но четким физическим воздействиям.
- Вытяжение
Нужно подать челюсть вперед, затем разогнуть шею, после чего должно появиться сильное натяжение. Выполнять медленно в комфортной амплитуде по 20 раз, не допуская переразгибания шеи. - Сжимание бутылки
Кладем бутылку с водой на ключицу. Затем сгибаем шею и сильно давим подбородком на бутылку. Держимся в таком положении на 3-4 секунды, не переставая давить. Проделайте так 15-20 раз. - Разгибание и сгибание шеи, стоя на четвереньках
Встаем на четвереньки или наклоняемся стоя так, чтобы спина была параллельна полу. Неторопливо и осторожно сгибаем шею, направляя подбородок к ключице, затем, в том же темпе, разгибаем шею, направляя взгляд в потолок. Выполняем 20 раз.
А чтобы не бросить эти упражнения на 3 день и ускорить результат, можно делать зарядку сразу после чистки зубов для закрепления привычки. Также, важно помнить про осанку. От сутулости эффекта будет меньше, не забывайте держать спину прямо. В любом случае, не стоит ожидать кардинальных перемен за пару дней, для достижения результата необходимы регулярность и позитивный настрой. Помните, что это не спорт во имя медалей, а привычка, которая даст уверенность себе.
