Если вы хотите иметь неиссякаемую энергию весь день, не стоит надеяться только на кофе. Важно правильно начать день, иначе уже к обеду начнутся зевота и апатия. Есть одна простая и доступная практика, которая действует буквально как зарядка для организма: мягко активирует все системы, улучшает кровообращение и запускает естественный прилив сил.
Речь идет о дыхательной гимнастике по методу Бутейко. Она улучшает обмен веществ и насыщает клетки энергией. Эти компоненты стимулируют работу мозга, улучшают концентрацию и выводят углекислый газ из организма. Особенно хорошо она действует в хорошо проветренном помещении.
Выполняйте упражнение "Квадрат": вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета, пауза на 4 счета. Повторите 5-7 раз. Делайте это стоя у окна сразу после пробуждения. Уже через несколько дней заметно улучшится настроение, исчезнет сонливость и улучшится самочувствие.
Такая утренняя практика запускает энергетические процессы в организме, помогает начать день с бодрости и улучшает общее состояние. Главное соблюдать регулярность и выполнять упражнение каждый день после пробуждения. Энергия будет бодрствовать до самого вечера.
