Целлюлит появляется даже у худых просто потому, что мы мало двигаемся. От сидячего образа жизни кровь застаивается в тазу, лимфа не циркулирует, а подкожная ткань "запечатывается" в бугорки. Но есть одно простое упражнение, которое за 5 минут в день "пробуждает" застоявшиеся зоны, улучшает кровоток и буквально разглаживает кожу изнутри.
Мостик с подъемом таза — идеален для новичков и тех, кто ненавидит спорт. Он мягко включает ягодицы, стимулирует органы малого таза, запускает лимфодренаж в бёдрах и помогает "растопить" уплотнения, из-за которых появляется целлюлит.
Как делать:
- Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу.
- Руки вытяните вдоль тела, ладони вниз.
- На выдохе медленно поднимите таз вверх до прямой линии от колен до плеч.
- В верхней точке напрягите ягодицы на 2–3 секунды.
- На вдохе плавно опустите таз обратно.
- Повторите 10–15 раз, 2–3 подхода.
Делайте это упражнение каждый день. Уже через неделю вы заметите, что кожа на бедрах стала плотнее, "ямочки" менее выражены, а ноги выглядят стройнее.
Вопрос-ответ:
Почему у худых тоже бывает целлюлит?
Потому что целлюлит связан не с количеством жира, а с состоянием соединительной ткани, гормонами и микроциркуляцией. Даже при низком весе при малоподвижности ткани "застывают" и появляется бугристость.
Помогут ли упражнения против целлюлита, если я не худею?
Да. Даже без потери веса целлюлит может значительно уменьшиться.
