В Роспотребнадзоре поведали россиянам о правилах здорового питания. В ведомстве сообщили, в каких продуктах надо ограничивать себя, чтобы избежать опасных болезней
Как сообщила пресс-служба Роспотребнадзора, количество потребляемых калорий должно коррелировать с расходом энергии. Эксперты отметили, что не нужно потреблять калорий больше, чем вы тратите.
Что касается фруктов и овощей, то ежедневно их нужно употреблять в количестве не менее 400 граммов. А вот количество жиров не должно превышать 30% от общей суточной нормы калорийности. В течение дня можно съедать до трех столовых ложек растительного масла или 100 граммов арахиса.
При этом насыщенные жиры, которых много в мясе и жирных молочных продуктах, должны составлять менее 10% от общего числа калорий. Трансжиры особенно вредны: они должны занимать менее 1%, сообщили в ведомстве.
Сахара в день рекомендуется съедать не более 50 граммов. А количество соли еще в 10 раз меньше должно быть: не более 5 г в сутки.
Герман Штакеншнейдер
