Эксперты назвали простые и доступные всем методы профилактики рака. Они значительно уменьшают риск развития опасной болезни, считают врачи.
Девять простых правил, которые позволят кардинально уменьшить риск развития онкологических заболеваний, назвали специалисты Всемирного фонда по исследованию рака. В первую очередь врачи порекомендовали контролировать свой вес.
По мнению ученых, лишний вес значительно увеличивает риск развития рака кишечника, груди и печени. Кроме того, для профилактики злокачественных опухолей важны физические нагрузки. Медики рекомендуют регулярно делать физические упражнения, посещать тренажерный зал, а если нет такой возможности, ежедневно не менее 30 минут ходить в быстром темпе.
Также для профилактики рака нужно уменьшить потребления соли до шести граммов в день. Медики рекомендуют отказаться от бесконтрольного приема биологически активных добавок (БАДов) и употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно.
А вот красное мясо лучше употреблять пореже. Врачи считают, что в неделю можно съедать от 300 до 500 граммов этого продукта. Частое употребление красного мяса значительно увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний, предупреждают эксперты.
Уменьшить риск развития рака поможет и отказ от высококалорийных продуктов. Как правило, в них содержится избыточное количество сахара и вредных жиров. По мнению специалистов, оптимальная доза калорийности пищи составляет не более 125 ккал на 100 граммов продуктов.
Кроме того, для профилактики рака советуют отказаться от спиртного или существенно ограничить употребление алкоголя. Последний в этом перечне совет адресован женщинам. По словам медиков, представительницам слабого пола нельзя отказываться от грудного вскармливания. Кормить ребенка грудью надо не менее шести месяцев. Советы медиков обнародовало издание aif.ru.
Герман Штакеншнейдер
