На пять сантиметров уменьшить обхват талии – задача вполне реальная. Доктор Михаэль Деспегель поделился тремя простыми правилами. Их соблюдение поможет быстро и эффективно убрать "новогодний" животик.
Как отмечает эксперт, если два раза в неделю заниматься кардиотренировкой и два раза в неделю делать силовые упражнения, то вы не только укрепите мышцы, но и "стабилизируете осанку".
Третье правило доктора Михаэль Деспегель состоит в том, что четыре дня в неделю необходимо правильно питаться, снижая калорийность рациона. А вот в оставшиеся три дня можно отдыхать от занятий спортом и строгой диеты. Но и в это время не стоит позволять себе излишеств.
Михаэль Деспегель говорит, что эти правила помогут не только сбросить вес, но и лучше себя чувствовать. Эксперт предупреждает, что если у мужчины талия стала более 106 сантиметров, а у женщин более 94 сантиметров, то это становится не только угрозой развития ожирения, но и может обернуться большими проблемами со здоровьем — высоким риском развития сердечного приступа, диабета второго типа, нарушением жирового обмена, повышением артериального давления.
Наталья Васильева
