Ваша эрудиция на грани вымирания, если не покажите хотя бы 50% результат - ТЕСТ
06:00
Расхватают за 10 минут - ТОП-5 бюджетных и сытных закусок на новогодний стол
04:40
Вкусное лекарство или угроза для здоровья? — названы "плюсы" и "минусы" холодца
04:20
Сумма в квитанции по ЖКУ упала в 3 раза - всего из-за пары хитростей в доме
03:11
Интернет-итоги года: мировой трафик резко вырос
11 декабря, 22:52
Новый год в цифре: технологические компании России представили свои новогодние сервисы
11 декабря, 21:55
Массовое ДТП в Сиреневке: прокуратура держит расследование на контроле
11 декабря, 20:08
Штрафы полетят пачками - всех, у кого дома есть собака, строго предупредили
11 декабря, 19:11
Скамейки, фонтан и фонари: в Чугуевке благоустроили центральную площадь
11 декабря, 18:51
Шуба вместо отопления: жильцы дома во Владивостоке замерзают в собственных квартирах
11 декабря, 18:44
Ушел из жизни депутат парламента Приморья Владимир Беспалов
11 декабря, 18:35
Входные группы сразу пяти подземных переходов отремонтируют во Владивостоке до конца года
11 декабря, 18:30
Тревога Раков, роскошь Дев и игра Рыб: подробный гороскоп на 12 декабря
11 декабря, 18:30
Сила, Суд, Император: брутальный таро-прогноз на эти 3 дня - мощный прорыв кармы
11 декабря, 18:00
"Книга добрых дел": FESCO выпустила сборник лучших практик конкурса "Море возможностей"
11 декабря, 17:56

Названы пять самых худших ошибок, которые мешают полноценно высыпаться

Некоторые напрасно пытаются наверстать недосып в выходные
Пять привычек мешают выспаться pixabay.com
Пять привычек мешают выспаться
Фото: https://pixabay.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Названы пять самых распространенных ошибок, из-за которых люди не могут полноценно выспаться. Некоторые напрасно пытаются компенсировать недосып в субботу и воскресенье.

Одна из самых "популярных" причин невысыпания — посещение туалета, говорят эксперты. Американский сомнолог Майкл Бреус утверждает: по ночам можно вставать в туалет только, если действительно есть необходимость. А вот на всякий случай "сбегать по -быстрому" перед сном не нужно. Организму потом сложно снизить сердцебиение.

Рано засыпать — тоже не панацея. Пытаясь уснуть, когда спать не хочется, можно только навредить организму, говорит медик. Самое правильное — ложиться и вставать в одно и то же время.

Не меньше мешает сну и привычка беспокоиться из-за недостаточного количества часов ночного отдыха. Доктор уверяет, что не всем и не всегда для высыпания нужно восемь часов. Качество сна важнее времени, проведенного в постели. А излишнее беспокойство добавляет гормонов стресса.

Не стоит и смотреть на часы, просыпаясь ночью. Это способствует стрессу и мешает расслабиться, чтобы вернуться в сон.

И, наконец, одна из вреднейших привычек — брать в руки смартфон пред засыпанием. Оставлять телефон возле кровати — одна из самых распространеных ошибок. Медики советуют не использовать смартфон как минимум за полчаса до засыпания. Вредит не только информация, "захламляющая" мозг перед отдыхом, но и свет дисплея, приводит советы экспертов "МедикФорум".

Ольга Толмачева

190929
32
66