Главный внештатный психиатр Минздрава и руководитель Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени Сербского Зураб Кекелидзе поделился способом справиться со стрессом из-за самоизоляции. Простые, бесплатные и действенные методы помогут сохранить хорошее самочувствие и настроение.
Кекелидзе говорит, что сейчас многие россияне переживают стресс из-за пандемии коронавируса. Он предупреждает, что алкоголь не поможет вам избавиться от главных его симптомов: страха, тревоги и раздражения. Эксперт говорит, что спиртное лишь ненадолго "придавливает" эти ощущения. Психиатр предостерегает россиян, что не стоит принимать антидепрессанты. Это можно делать только по рекомендации врача.
Эксперт советует не смотреть по телевизору "что-то тяжелое и усугубляющее". Лучше провести время с пользой для здоровья и заняться физическими упражнениями. Они снимут напряжение в мышцах и помогут наладить психическое равновесие. Психиатр говорит, что он каждое утро в течение часа делает упражнения с гантелями и занимается аутотренингом.
Врач говорит, что при чересчур болезненной реакции на пандемию коронавируса лучше обратиться к психологу. Это можно сделать по телефонам круглосуточных горячих линий.
Как пишет МедикФорум, общение с психологом, даже в удаленном формате, поможет лучше справиться со стрессом в условиях самоизоляции.
Наталья Васильева
