Рекомендованный рацион для женщин и мужчин отличается. Диетологи советуют слабому полу не исключать из питания четыре продукта, необходимых для хорошего самочувствия и красоты кожи.
Один-два раза в неделю женщинам рекомендуется употреблять жирную рыбу, насыщенную омега-3.
Чтобы предотвратить дефицит кальция, следует включить в рацион молочные продукты.
Сократить риск развития серьезных заболеваний помогут бобовые. К тому же они являются источником белка и могут заменить красное мясо.
В рационе женщин должны присутствовать помидоры. Ликопин, который содержится в этом овоще, помогает предотвратить развитие рака молочной железы. А антиоксиданты, которые также содержатся в помидорах, благоприятно влияют на состояние кожи лица, пишет Медикфорум.
Карина Красилова
