Новая классика: 1 красивая закуска с грибами превзойдет все на новогоднем столе
04:40
Хандра молнией отступит - всего 3 продукта спасут от сезонной депрессии осенью
04:20
Перестаньте это делать: требование 1 услуги по ЖКХ является незаконным
03:11
"Адмирал" переиграл лидера "Востока" челябинский "Трактор"
9 ноября, 19:33
Бобровое Суперлуние 2024: что сулит всем знакам этот мятежный транзит в ноябре
9 ноября, 19:30
Выйдут на пенсию только через 5 лет: грустный сюрприз для россиян 1961-1966 годов рождения
9 ноября, 19:11
15 лет на высоте: филиал Аэрофлота во Владивостоке празднует юбилей
9 ноября, 18:33
Откровение Овнов, порядок Львов и семья Дев: подробный гороскоп на 10 ноября
9 ноября, 18:30
Иерофант, Повешенный, Дурак: резкий таро-прогноз Безумной Луны с 11 по 17 ноября
9 ноября, 18:00
Грандиозный мюзикл чувств: 3 знака разом накроет эйфория любви с 10 по 15 ноября
9 ноября, 17:30
На Адмирала Юмашева во Владивостоке начался ремонт пешеходной аллеи
9 ноября, 15:58
В Приморье перед судом предстанут участники группы за контрабанду культурных ценностей
9 ноября, 14:10
Молодежные подкасты: как сделать контент успешным — обсудили на МедиаСаммите
9 ноября, 13:45
Аэрофлот провёл дегустацию "Вино на высоте"
9 ноября, 13:35
Вдохновение для молодых исследователей: возможности туризма на МедиаСаммите
9 ноября, 13:04
Приморская верфь "Звезда" может войти в Объединенную судостроительную корпорацию 8 ноября, 20:48
Во Владивостоке завели уголовное дело за осквернение бюста Ленина возле отделения КПРФ 8 ноября, 20:25
Суд продолжает разбираться с делом об элитной недвижимости лидера КПРФ в Приморье 8 ноября, 19:25
В промпарке "Большой Камень" создадут производство газобетонных блоков 8 ноября, 19:17
Как корректировать допустимый улов минтая обсудят в ноябре 8 ноября, 19:07
Депутат Госдумы Владимир Новиков ушел с поста председателя Совета муниципалитетов Приморья 8 ноября, 16:11
Из Владивостока открывается прямой авиарейс в китайский Сиань 8 ноября, 12:00
Юрий Афонин — о квартире Долгачева, кадровых чистках в КПРФ и протесте в Приморье 8 ноября, 09:00
Из Владивостока будут запущены морские круизы с заходами в Китай и Вьетнам 8 ноября, 07:57
Малый бизнес Дальнего Востока застраховал свои риски в СберСтраховании на 9,3 млрд рублей 7 ноября, 14:10
Член избиркома Приморья от справороссов стал Героем России 7 ноября, 14:00
Переезд одной из госкомпаний во Владивосток пока задерживается 7 ноября, 12:53
Переговоры Японии и России по мирному договору возможны после СВО 7 ноября, 10:41
Аэропорт Владивостока рассчитывает на запуск китайских авиакомпанией рейсов из Шанхая 7 ноября, 09:20
Предприятие-банкрот требует долг с компании Дарькина 6 ноября, 17:33

Неужели так можно? Найден эффективный способ похудеть без диет и спорта

Он понравится всем
30 июня 2020, 18:00 Это интересно
Похудеть можно и без диет pixabay.com
Похудеть можно и без диет
Фото: https://pixabay.com

Эксперты говорят, что самым лучшим методом нормализации веса принято считать сочетание занятий спортом и здорового питания. Однако многие забывают, что одним из наиболее эффективных способов похудеть является здоровый сон.

Специалист по медицине сна из Техасского университета Ризвана Султана подчеркивает, что во время ночного отдыха организм восстанавливается, оптимизируется работа мозга, психоэмоциональное состояние, физическое здоровье, гормональный баланс. А именно гормоны грелина и лептина контролируют чувство голода и сытости.

Она уверяет, если человек недосыпает, то уровень грелина растет, а лептина – снижается. Это усиливает чувство голода и заставляет съедать больше еды, чем необходимо.

Правильный режим сна нормализует соотношение грелина-лептина и стимулирует выработку гормона роста, который помогает нарастить мышцы. Именно хорошая мышечная масса помогает нормализовать вес, говорит Султана. Она рекомендует спать по семь-девять часов в день.

"Такая продолжительность сна помогает не уставать днем, оставаться физически активным, не нарушать ежедневный ритм и нормализовать выработку важных гормонов", — уверяет Ризвана Султана.

Как пишет "МедикФорум", для улучшения качества сна надо хорошо проветривать спальню, не употреблять кофеин во второй половине дня, не налегать на жирную пищу и алкоголь.

Наталья Васильева

222422
32
66