Дефицит цинка в организме человека приводит к ухудшению зрения, выпадению волос, а также проблемам с кожей. Чтобы этого не было, следует включить в рацион продукты с содержанием цинка.
К таким продуктам относится красное мясо – телятина, говядина, свинина. Но не стоит им злоупотреблять. И не стоит покупать сосиски, ветчину и колбасу – это переработанное мясо и пользы в нем нет.
Цинк содержится в моллюсках – устрицах, креветках, крабах.
Не стоит игнорировать молочные продукты, такие как сыр и молоко.
Следует включить в рацион бобовые и орехи, но не надо перебарщивать, пишет The Health Site.
Карина Красилова
