Главный врач московской больницы №71, телеведущий Александр Мясников перечислил продукты, которые могут "убить" или укрепить иммунитет. Это особенно важно знать в преддверии второй волны коронавируса.
Эксперт отметил, что иммунитет снижается во время беременности, в старости, если человек страдает алкоголизмом или такими заболеваниями, как хроническая почечная недостаточность, цирроз печени и болезни легких. Наносит удар по защитным силам организма и неправильное питание.
Мясников говорит, что очень любит имбирь, лимоны и чеснок. Однако только эти продукты не смогут повысить иммунитет. Они должны быть элементом правильного питания.
Эксперт советует рассчитывать рацион так, чтобы в нем было не больше 1800 калорий. Важно не забывать, чтобы питание было сбалансированным. Врач рекомендует каждый день съедать по 0,5 килограмма овощей и фруктов, не забывать про орехи, хлеб из цельнозерновой муки, морскую рыбу и блюда из бобовых.
В эфире программы "О самом главном" на канале "Россия" Мясников предупредил, что частое употребление мяса, животных жиров и сладкого наносит сокрушительный удар по иммунитету. Поэтому их долю в рационе лучше сократить.
Наталья Васильева
