22 сентября 2020. Всемирный день без автомобиля ежегодно отмечается 22 сентября. Он был придуман в 70-х годах прошлого века как способ пережить топливный кризис, однако в современном мире он преследует совершенно другие цели: пропаганду идеи пешего передвижения, которое так полезно для здоровья людей. ИА PrimaMedia подготовило список причин, мотивирующих чаще совершать пешие прогулки.
Постоянные прогулки пешком, по словам врачей, могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Все дело в том, что ходьба — это отличная кардио-тренировка. Причем в отличие от бега, она более щадящая, так как не нагружает суставы. Если завести хорошую привычку ходить пешком, то вы сможете снизить уровень холестерина, а также такая "тренировка" в долгосрочной перспективе нормализует давление и снижает риск получить инсульт почти на 30%.
По данным исследований, если вы часто ходите пешком, то риск развития диабета второго типа уменьшается на 60%, также на 20% падает вероятность появления рака толстой кишки, молочной железы или матки.
Прогулки пешком — это отличная замена спортзалу, ведь можно совершенно бесплатно подкачать мышцы ног и ягодиц. Особенно эффективно будет ходить вверх по лестнице или по склонам сопок, которых, к счастью, так много во Владивостоке. Главное — не забывать следить за осанкой и двигаться плавно.
Медленный пеший шаг (2 км/ч) может сжечь около 75 ккал за полчаса. Увеличив скорость (5 км/ч), можно потерять уже почти 100 ккал за 30 минут, а 150 ккал вы потеряете, если разгонитесь до 6,5 км/ч. Так что включайте постоянные прогулки в свое расписание и уже через какое-то время, встав на весы, вы увидите, что вес уходит.
Если вы быстро пройдетесь — то быстро взбодритесь. Все дело в активизации кровообращения, вызываемого движением. Ходьба повышает приток кислорода к клеткам, из-за этого человек чувствует прилив сил.
Ученые доказали, что пожилые люди, которые проходят до 10 км в неделю, чаще всего остаются в здравом уме на протяжении большего количества лет, чем те, кто этого не делает.
Тот, кто больше ходит, лучше спит, поэтому, если вы мучаетесь бессоницей, попробуйте походить перед сном хотя бы полчаса — учёные утверждают, что это поможет.
Материал подготовлен в рамках проекта ИА PrimaMedia "Здоровее будем". Цель проекта — познакомить широкую аудиторию с различными способами укрепления здоровья, с международными и национальными праздниками, имеющими отношение к охране здоровья, осветить мероприятия и проекты, способствующие повышению престижа здорового образа жизни среди приморцев.