9 октября 2020. Диетолог дал шесть советов, которые помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Они помогут привести фигуру в нужную форму.
Первый совет
Диетологи рекомендуют выбирать "правильные" калории. Например, 300 калорий съеденной овсянки с черникой, корицей и орехами скажутся на вашем весе иначе, чем 300 калорий кекса, который состоит из рафинированных углеводов, сахара и искусственных добавок.
Эксперты подчеркивают, что лучше есть натуральную, а не переработанную пищу. Ведь зачастую люди хотят есть не от недостатка калорий, а потому что организму не хватает какого-то элемента. Кроме того, употребление сахара резко повышает сахар в крови, что приводит к тому, что человек быстро проголодается. А натуральная еда переваривается дольше, оставляя надолго ощущение сытости.
Второй совет
Эксперты рекомендуют есть больше овощей. Клетчатка, которая в них содержится, заполняет желудок, и человек долго не хочет есть. При этом, калорий в овощах совсем немного. Важно и то, что употребление овощей благотворно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Диетологи рекомендуют обратить особое внимание на зелень, брокколи, капусту, помидоры и сладкий перец.
Третий совет
Надо употреблять пищу в определенные часы. Это поможет организму настроиться на определенный ритм и убрать "припадки" голода, что поможет похудеть. Специалисты не видят ничего плохого в еде на ночь, если этого требует ваш организм. Однако в этом случае лучше перекусывать белковыми и кисломолочными продуктами.
Четвертый совет
Питаться надо сбалансировано. Диетологи предупреждают, если организм будет испытывать нехватку в белке, жирах или углеводах, это приведет к тому, что он потребует больше еды.
Пятый совет
Употребление алкоголя приносит вред фигуре. Эксперты уверяют, даже при соблюдении всех вышеперечисленных правил, невозможно похудеть, если вы регулярно употребляете спиртное. Поэтому на время похудения лучше не прикасаться к алкоголю. Ведь спиртное тормозит все процессы сжигания жира. Кроме того, алкоголь стимулирует аппетит.
Шестой совет
Диетологи уверяют, что при похудении не стоит отказываться от любимых блюд. Однако не стоит есть много мороженого, тортов, вафлей и колбасы. Стоит лишь изредка баловать себя "плохим продуктом".
Наталья Васильева