Эксперты назвали пять полезных продуктов, которые можно легко съесть прямо перед сном. По словам диетологов, эти ингредиенты можно добавить в свой рацион на поздний ужин и при этом без вреда для здоровья. Специалисты также подчеркнули, главное — знать, что именно и в каком количестве употребить на ночь, сообщает ИА PrimaMedia.
Диетологи подчеркнули, есть пять продуктов, которые можно есть прямо перед сном с минимальными последствиями для фигуры:
Кефир. Эксперты отметили, что в этом кисломолочном продукте содержится кальций, который, гораздо лучше усваивается вечером. Поэтому диетологи советуют покупать малокалорийный кефир 1–1,5% жирности. Употреблять его можно и поздно вечером, при этом без вреда для здоровья и фигуры.
Индейка. Это белое мясо птицы содержит в себе минимум калорий и много полезного белка. Поэтому тефтели или отбивная из индейки помогают наладить обмен веществ, а также укрепить иммунитет и предотвратить образование желчи.
Миндаль. Он может помочь быстро утолить голод. Диетологи уточнили, для этого хватить небольшой горстки миндаля. Ко всему прочему, орех помогает укрепить нервы и наладить сон.
Яблоки. В этом фрукте много полезной клетчатки, железа а также магния. Однако эксперты предупредили, перед сном лучше съесть не свежее, а запеченное яблоко. В таком видео оно лучше усваивается и переваривается.
Цельнозерновые хлебцы. Этот продукт полезен тем, что быстро утоляет голод, а также пополняет запасы витаминов В, которые необходимы для крепких нервов и хорошего сна. Однако по словам диетологов, ими не стоит злоупотреблять, будет достаточно пары штук.
Тематическое фото. Фото: Фото: ИА PrimaMedia