19 марта 2023. Эксперты поделились списком продуктов, которые помогут избавиться от лишних килограммов быстрее, а точнее от жира вверху живота. Гастроэнтерологи описали самый простой способ избавиться от жира на теле. По их словам, нужно добавить в рацион эти пять продуктов, которые улучшают метаболизм и работу ЖКТ, сообщает ИА PrimaMedia.
Многие люди, желая похудеть, стремятся сильно ограничивать себя в питании. Однако это ошибочный путь, уверены врачи-гастроэнтерологи. По их словам, ограничения в питании как раз, наоборот, приводят к набору веса.
В первую очередь, специалисты рекомендуют пересмотреть рацион и режим питания. Надо обязательно завтракать, обедать и ужинать. Допустимо перекусывать между основными приемами пищи.
Также будет хорошо добавить в рацион продукты, разгоняющие метаболизм:
- Красная фасоль. При ее употреблении происходит качественное и быстрое очищение кишечника. Также в продукте много клетчатки, поэтому долго сохраняется чувство насыщения.
- Яблоки и груши. Эти фрукты всем известны низкой калорийностью и обилием полезной клетчатки. Специалисты добавили, что включение в дневной рацион женщин по 3 яблока или груши приводит к более быстрой потере массы тела.
- Молочные продукты, богатые кальцием. Эти продукты ускоряют процессы обмена веществ, вследствие чего лишний вес постепенно уходит с боков и живота. Установлено, что люди, употребляющие ежедневно 1300 мг кальция, худеют в 2 раза быстрее.
- Брокколи. Помимо кальция этот продукт содержит витамины А, С и К, фолат или витамин В9, пищевые волокна, полезные для желудочно-кишечного тракта, и антиоксиданты.
- Красный острый перец. В нем есть капсаицин. Это соединение обладает болеутоляющим эффектом блокируя рецепторы боли, усиливает метаболизм триглицеридов и циркуляцию крови. Благодаря этому сжигаются лишние килограммы.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
Смотрите полную версию на сайте >>>
