20 марта 2023. Среди продуктов есть и такие, которые позволяют сбросить лишний вес к лету. По словам диетологов, это овощи, семена льна и злаки. Эксперты по питанию рассказали, как и с чем их правильно употреблять.
Прежде всего, за 10 минут до приема пищи следует выпивать стакан горячей или теплой воды. Также питание должно включать клетчатку, сложные углеводы и правильные жиры.
Для тех, кто хочет сбросить вес, подойдет салат из сырых овощей и зелени. Это может быть морковь, капуста и свекла с любой зеленью, заправленные лимонным соком. Салат должен быть без соли, поясняет специалист по фитнес-тестированию Инесса Царькова “Газете.ru”
Также при похудении хороша запаренная льняная каша из свежемолотых семян с молодой корицей, плюс кусочком сочного банана или яблока. Идеально подойдет и блюда из цельных злаков без глютена и бобовых. Стоит заправлять блюдо маслом ГХИ, семенами тыквы, подсолнечником и любыми орехами (их можно заранее замочить). Для топпинга подойдут жмыхи орехов или семян.
Пища должна сопровождаться в спокойном состоянии и сосредоточенности. В целом успех похудения прежде всего в дефиците калорий — сжигать их нужно больше, чем потреблять.