25 апреля 2023. Известно, что один из наиболее эффективных способов похудения включает в себя правильный и полезный рацион питания, а также физические нагрузки. Однако врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева рассказала, что есть способ который поможет достичь идеальной фигуры и без силовых упражнений. Для этого нужно прибегнуть к сбалансированной диете.
Придерживайтесь сбалансированной диеты. Ключом к здоровой потере веса является употребление в пищу разнообразных продуктов, богатых питательными веществами. Сбалансированная диета фокусируется на основных группах продуктов — цельнозерновых, белках, фруктах и овощах, — подчеркнула эксперт в беседе с "LIFE" (18+).
Специалист также добавила, что каждая группа продуктов обеспечивает организм различными необходимыми питательными веществами для выполнения жизненно важных функций. При этом количество порций зависит от возраста, пола, а также уровня активности человека.
Эксперт рекомендует есть богатые белком продукты, которые оказывают влияние на аппетит и усиливают чувство насыщения. Однако при этом не стоит забывать о продуктах, которые богаты клетчаткой. Их употребление стимулирует насыщение.
Регулярно пейте воду. Поддержание водного баланса на оптимальном уровне способствует снижению веса. Кроме того, исследования показывают, что употребление стакана воды перед едой снижает потребление пищи при последующем приёме пищи, — добавила эксперт.
Также водой стоит заменять калорийные напитки, такие как сок или сладкая газировка. Помимо этого стоит ограничить потребление обработанных продуктов, которые содержат в себе большое количество калорий.